Kontrola sluchu – každé 3 roky
Neviem naco, kamaratka je hlucha ako poleno, ma asi 70, a ze nacuvaci pristroj jej netreba, takze audio vysetrenie ma za sebou, hlucha je stale.
5 vecí, s ktorými sa musí vysporiadať každá žena po 50-ke
Každá žena si po 50-ke prechádza rôznymi zmenami, ktoré majú vplyv na celý jej organizmus a zdravie. Je potrebné všímať si tieto premeny a patrične na ne reagovať. Vek je predsa len číslo a ženy sa môžu aj po 50tich rokoch cítiť ako za mlada.
Zdroj: Shutterstock.com
1. Začínajúce problémy so spánkom
Po 50-ke sa pre ženu stáva spánok čoraz problematickejším – dochádza ku návalom horúčav alebo bolestiam kĺbov, ktoré môžu narúšať pokojné spanie. Telo potom premieňa nedostatok spánku na stres a uvoľňuje hormóny brániace dobrej imunite. Dostatok kvalitného spánku je v tomto veku nesmierne dôležitý - pomáha mozgu pri ukladaní spomienok či zlepšuje náladu.
Rady:
- Teplý kúpeľ hodinu pred spaním
- Spať v chladnej miestnosti (pokles teploty spúšťa spánok)
- Nastaviť si pravidelný režim spánku
- Necvičiť aspoň 4 hodiny pred spaním
2. Riziko kardiovaskulárnych ochorení
Výskum z Harvardskej univerzity ukázal, že šaláty s tmavými listami, mangold a špenát sú vo veľkej miere účinné pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych chorôb. Podstatný je aj bohatý príjem zeleniny, ovocia, strukovín, ryby a hydiny.
Špenát vás zasýti i bez kalórií
3. Oslabená imunita
U starších ľudí je potrebné zabezpečiť dostatok vitamínov, predovšetkým vitamínov B6, B12, C a D, aby sa posilnila oslabená imunita. Najlepšie je získať tieto živiny z ovocia, zeleniny alebo iných potravín. Dôležitý je aj prísun zinku, železa a kyseliny listovej, ktorá je významná pre tvorbu červených krviniek a nachádza sa najmä v listovej zelenine, vajciach, hydine a mlieku.
7 rád ako v prechode neprísť o chuť do života
4. Slabšia funkcia čriev
Až šálka jogurtu denne môže napomôcť ku zmierneniu zápchy, hnačky alebo i zápalového ochorenia čriev. Baktérie, ktoré sa nachádzajú v jogurtoch, majú významnú úlohu v tráviacom trakte – zlepšujú funkciu čriev.
Prečo by sme mali jesť grécky jogurt?
5. Potreba ocenenia
Niektorí starší ľudia majú tendenciu myslieť si, že ich činnosť už nemá až taký význam a v takomto prípade je dobré začať pomáham druhým. Jedna štúdia ukázala, že ľudia vo veku 55 rokov a starší, ktorí sa venovali dobrovoľníckej činnosti, mali o 44% nižšie riziko úmrtia než tí, čo boli menej zapojení.
15 najnáročnejších rokov v živote ženy
Na ktoré vyšetrenia nezabúdať?
- Očné vyšetrenie – každé 2-4 roky
- Krvný tlak – každé 2 roky
- Štítna žľaza – každých 5 rokov
- Mamografia – každý 1-2 roky
- Kolonoskopia (endoskopické vyšetrenie hrubého čreva) – každých 10 rokov
- Kontrola sluchu – každé 3 roky
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
