Cvičenie vonku prospieva telu aj duši. Ako by mal vyzerať taký tréning?

Leto je ideálne obdobie na to, aby sme opustili telocvične, tréningové haly či iné uzavreté priestory a venovali sa športovaniu na čerstvom vzduchu. Zmena prostredia nás môže motivovať k lepším výkonom, k novým aktivitám a nielen to. čítať viac

Nemôžete schudnúť? Možno vám chýbajú tieto vitamíny

Nepravidelná strava, nezdravé jedlo, nedostatok pohybu. Prejavy a dôsledky nezdravého životného štýlu pozná každý. No aj tak sa vyhovárame, že nemáme čas ho zmeniť. čítať viac

Neposlúcha vás trávenie pri športovaní? Čo je príčinou a ako tomu predísť?

Stáva sa vám často, že váš tréning preruší nutkanie ísť na toaletu? Pridružia sa k tomu i kŕče a vy sa následne obávate, čo prinesie ďalší tréning? Váš problém možno väzí v nasledujúcich faktoroch. čítať viac

7 mýtov o cvičení po 50-ke

Byť fit aj po 50-ke? Už dávno to nie je výsadou slávnych a bohatých. V tomto období života je oveľa dôležitejšie udržiavať sa vo forme a žiť rovnako aktívne ako predtým čítať viac

6 rád na čo nezabudnúť, keď začínate so silovým tréningom

Začať s novým režimom môže byť skľučujúce, najmä ak nie ste príliš atletický typ. No netreba zúfať! Vaše telo sa dokáže rýchlo prispôsobiť novej rutine a vy si tak vytvoríte návyk, ktorý s vami zostane do konca života. čítať viac

Haluxy - estetický a zdravotný problém. Ako sa vyhnúť operácii?

Či sa haluxy u niekoho rozvinú, závisí najmä od genetických predpokladov. Vzniku napomáha časté nosenie nevhodnej úzkej obuvi a topánok na vysokom podpätku. Ďalej možno k mechanickým príčinám zaradiť zranenia. Taktiež sa noha môže zdeformovať dôsledkom niektorých ochorení kĺbovej, svalovej a nervovej sústavy. Zanedbanie v ranných štádiách vedie k výraznému vybočeniu palca a ďalším pridruženým komplikáciám. čítať viac

Prvá pomoc pre spálenú pokožku

Leto je časom dovoleniek, výletov a športov pod holým nebom. Občas sa však stane, že podceníme situáciu a výsledkom je červená a spálená pokožka. Čo s ňou? čítať viac

Ako na vysoký tlak krvi v lete? Prudké zmeny sú najhoršie

Vekom rastie riziko vysokého krvného tlaku, ale väčšina postihnutých ľudí ho nedokáže vnímať. Aj preto sa vysokému krvnému tlaku zvykne hovoriť „tichý zabijak“. Ide o celoživotný problém, najčastejšie ako dôsledok iného ochorenia (srdcovo-cievne choroby, ochorenie obličiek, ochorenie endokrinného systému). čítať viac

Hypertonici pozor! Prudké zmeny počasia, náhle zvýšenie a zníženie teploty o 10-15 °C, ohrozujú vaše zdravie!

Keď sa mení počasie, teplota nie je jediná, ktorá sa mení. Ide aj o zmenu a silu vetra, či o oblačnosť. Seniori sú na tieto zmeny citlivejší, i keď negatívne vplyvy ich trápia rovnako ako mladých. Pre ľudí s vysokým krvným tlakom môže byť leto s vysokými teplotami nebezpečné. Rýchle zmeny teplôt, klimatizované miestnosti a nadmerne vyhriate autá im môžu spôsobiť kolaps. čítať viac

Rakovinu kože môžu do veľkej miery ovplyvniť rodičia, až 50 % celoživotnej dávky UV-žiarenia dostávame pred 18. rokom. Toto je 7 príznakov začínajúceho melanómu!

V európskych krajinách sa zvyšuje počet novodiagnostikovaných melanómov každoročne o 5%, pričom vek pacientov stále klesá a výnimkou už nie sú ani detskí pacienti. Za posledných 35 rokov sa výskyt rakoviny kože zvýšil až štvornásobne. čítať viac

Zarastajúce chĺpky? Koniec jahodovým nohám: 5 krokov k dosiahnutiu hladkej pokožky

Zarastajúce chĺpky, tmavé bodky, večne hrboľatá a suchá pokožka. Všetky tieto označenia sa skrývajú za pojmom ,,jahodové nohy“. V reklamách nám prezentujú žiletky s vysokým počtom čepieľok, ktoré by mali zaručiť ešte hladšiu pokožku a ešte krajšie vyzerajúce nohy. Zväčša je opak pravdou. Hoci naše kamarátky majú dobré skúsenosti, u nás to tak nie je. Prečo? Kde sa nastala chyba?! čítať viac

Jar nám klope na dvere – je čas zažiariť! 3 tipy pre ženy, ako rozkvitnúť

Jar je obdobie, kedy všetko začína kvitnúť a zobúdzať sa po dlhej zime. Neplatí to len v prírode, ale aj pre nás ľudí, ktorí sa potrebujeme v tomto období naštartovať . Na prvý pohľad sa to môže zdať náročné, ale stačí pár zaručených rád a pôjde to ľahko. čítať viac

Trápia vás rednúce vlasy či plešatenie? Zachránia vás tieto bylinky.

S problémom plešatosti či rednutia vlasov sa stretávajú najčastejšie muži. No bohužiaľ, aj ženy môže postihnúť rovnaký stav následkom farbenia vlasov alebo rôznych chemikálii. Ďalšími faktormi sú zlé stravovacie návyky, poruchy štítnej žľazy alebo anémia, chemoterapia, niektoré lieky a menopauza. čítať viac

5 tipov od dermatologičky, ako chrániť pleť pred chladným počasím

Starostlivosť o pleť sa niektorým môže zdať ako veľká alchýmia. Pritom stačí dodržiavať pár základných krokov a vaša pleť bude dôkladne chránená, obzvlášť v zimných mesiacoch. Poradíme vám, ako na to. čítať viac

Závislosť na smartfóne je psychická porucha, tvrdia vedci! Dotýka sa v priemere každého štvrtého mladého človeka

Nadmerné používanie smartfónu je vážny problém našej spoločnosti, ktorý sa dotýka aj detí. Práve najmladšia generácia, ktorá sa už do doby smartfónov narodila, je najzraniteľnejšia. čítať viac

Home office je trestom pre váš chrbát! Odborník radí, čomu sa treba rozhodne pri práci z domu vyhnúť

Pri dlhodobom sedení je kvôli nečinnosti narušený obehový systém, dýchanie i trávenie, a môže tak dochádzať ku komplikovaným zdravotným problémom celého tela. čítať viac

Ako zvládnuť lyžovačku bez úrazov alebo 15 rád od horského vodcu

Ako sa dobre pripraviť na zimné športy? Čím sa riadiť, aby sme si lyžovanie nepokazili nehodami a čo robiť, ak sa aj nejaká prihodí? Poradí nám horský vodca z Vysokých Tatier, Jaroslav Michalko. čítať viac

Prýštec najkrajší, známejší ako vianočná ruža, je typickým kvetom pre adventné obdobie. Ako sa o ňu starať, aby vydržala aj po Vianociach?

Jej druhé známe meno poinsettia sa odvíja od priezviska prvého veľvyslanca USA v Mexiku; Joel Roberts Poinsett ju totiž roku 1825 ako prvý priviezol do Spojených štátov amerických. čítať viac

7 znakov, že prehrávate boj so stresom

Váš život je teraz o niečo zložitejší, ale zvládate to. Ste si istí? Niekedy si toho na seba berieme toľko, že si ani nevšimneme náznaky, ktorými nám telo dáva najavo, aby sme spomalili. Skrátka ho nepočúvame. A pokiaľ ho nepočúvame dostatočne dlho, môže nám to spôsobiť zdravotné problémy. čítať viac

Najlepšie povzbudzovače imunity, ktoré by nemali chýbať vo vašej životospráve

Jeseň je tu a už na vás niečo lezie? Začnite s posilnením imunitného systému. Imunita je odolnosť organizmu voči vonkajším vplyvom. Pri nedostatku vitamínov má telo problém bojovať s chorobou. Preto treba do svojej životosprávy zaradiť aj tieto potraviny a doplnky. čítať viac