Ako oklamať jojo efekt? Techniky, ktoré pomáhajú zdravo chudnúť

Diéty, rady, finty... je ich nepočetné množstvo. Všetky proklamujú, že zaručene schudnete! Keby to bolo také ľahké, nebolo by toľko ľudí s nadváhou. Iste poznáte výhovorku: “Ja priberiem aj z vody.“ Tí čo sa trápia diétami, dostanú sa do začarovaného kruhu jojo efektu - kilá idú hore a dolu a opäť hore. Výsledok? Frustrácia z diét a ešte vyššia hmotnosť. čítať viac

Bezlepková diéta: je skutočne zdravšia a vhodná na chudnutie?

Dodržiavať bezlepkovú diétu je dnes oproti minulosti oveľa jednoduchšie. Bezlepkové výrobky, od pečiva až po pivo, sú na regáloch v obchodoch celkom bežné. Očakáva sa, že veľkosť globálneho bezlepkového trhu dosiahne do roku 2027 hodnotu vyše 35 miliárd eur. čítať viac

Ktoré cviky najviac škodia boľavej chrbtici a čo robiť namiesto nich?

Boľavý chrbát je prekážkou pri cvičení a trénovaní. Ale každý lekár, fyzioterapeut, alebo tréner vám povie, že práve cvičením sa dáte do poriadku. To urýchli vaše zotavenie a zabráni šíreniu bolesti. čítať viac

Najlepšie strečingové a jogové cviky, aby vás nebolel chrbát

Bolesť chrbta je dnes kvôli sedavému životnému štýlu a nedostatku pohybu trápením mnohých ľudí. Aby chrbát nebolel, je dôležité správne držanie tela, ale aj preťahovanie a posilňovanie chrbtových svalov. čítať viac

8 rád, ako trénovať v letných horúčavách

Týmto článkom vám chceme pomôcť efektívnejšie trénovať v horúcich letných mesiacoch, aby ste minimalizovali zníženie vášho výkonu. čítať viac

Nos ako bambuľa: kedy zvykne nádcha prejsť?

Príčiny upchatého nosa bývajú rôznorodé, či už je to nádcha, alebo rôzne infekcie dýchacích ciest. Nos sa upcháva aj v prekúrenom prostredí, kde je vzduch automaticky suchší. Mnohí to ani nevedia, ale ťažkosti pociťujú z dôvodu deformácie nosovej priehradky. čítať viac

Ako dopĺňať vitamíny a minerály počas roka?

Každé ročné obdobie vplýva na naše telo inak. Inak sa vystavujeme slnečným lúčom v zime, inak v lete, prijímame trochu inú skladbu stravy, inak na nás útočia vírusy a podobne. čítať viac

Nos ako bambuľa: kedy zvykne nádcha prejsť?

Príčiny upchatého nosa bývajú rôznorodé, či už je to nádcha, alebo rôzne infekcie dýchacích ciest. Nos sa upcháva aj v prekúrenom prostredí, kde je vzduch automaticky suchší. Mnohí to ani nevedia, ale ťažkosti pociťujú z dôvodu deformácie nosovej priehradky. čítať viac

Ak som bol zaočkovaný proti chrípke minulý rok, tento rok už očkovanie nepotrebujem + 4 ďalšie nebezpečné mýty o očkovaní proti chrípke!

V súčasnosti môže byť pre bežného človeka ťažké odlíšiť chrípku od ochorenia COVID-19. Pred nastávajúcou chrípkovou sezónou preto odborníci odporúčajú, najmä seniorom a ľuďom s oslabenou imunitou, dať sa zaočkovať proti chrípke, aj proti nebezpečným pneumokokom. čítať viac

Depresiou trpí na Slovensku každý pätnásty človek! 5 mýtov o depresii, ktorým neverte + užitočné linky prvej pomoci a online poradní

Pandémia COVID-19 ovplyvnila aj psychické zdravie ľudí, lekári zaznamenávajú nárast žiadostí o hospitalizácie na psychiatrických oddeleniach. Okrem zvyšujúceho sa počtu nových prípadov však registrujú aj zhoršenie stavu u existujúcich pacientov s depresiou, ale aj s inými duševnými ochoreniami. čítať viac

Závislosť na smartfóne je psychická porucha, tvrdia vedci! Dotýka sa v priemere každého štvrtého mladého človeka

Nadmerné používanie smartfónu je vážny problém našej spoločnosti, ktorý sa dotýka aj detí. Práve najmladšia generácia, ktorá sa už do doby smartfónov narodila, je najzraniteľnejšia. čítať viac

Slnečné leto dalo vašej pleti poriadne zabrať. Ako ju zregenerovať?

Lenivé letné dni sú skvelé pre vašu psychickú pohodu, no náročné pre vašu pleť. Obdobie po lete preto predstavuje ten správny čas na to, aby ste zjemnili hrubú kožu, zosvetlili starecké škvrny či jednoducho napravili všetky nezrovnalosti na pokožke, ktoré sa počas leta objavili. čítať viac

6 tipov, ako sa starať o vlasy v lete

Cez leto je našou hlavnou úlohou ochrana vlasov pred slnkom. Okrem toho im dávajú zabrať ďalšie negatívne vplyvy ako slaná morská voda či chlórovaná voda na kúpaliskách. Máme návod, ako sa proti nim úspešne brániť. čítať viac

Ako si zachovať opálenie čo najdlhšie?

Počas celého víkendu ste chytali bronz na lehátku pri vode, aby ste sa mohli popýšiť peknou hnedou pokožkou? Ak si chcete zachovať farbu čo najdlhšie, existuje niekoľko účinných trikov, ktoré vám s tým pomôžu. čítať viac

Vyznáte sa v ochranných faktoroch na opaľovanie?

Takmer všetci sa zhodneme, že pekné opálenie nás robí atraktívnejšími. Nie je však opálenie ako opálenie. Vyvarujte sa následkom spálenia pomocou ochranných prostriedkov s SPF faktorom a naučte sa v nich orientovať. čítať viac

7 znakov, že prehrávate boj so stresom

Váš život je teraz o niečo zložitejší, ale zvládate to. Ste si istí? Niekedy si toho na seba berieme toľko, že si ani nevšimneme náznaky, ktorými nám telo dáva najavo, aby sme spomalili. Skrátka ho nepočúvame. A pokiaľ ho nepočúvame dostatočne dlho, môže nám to spôsobiť zdravotné problémy. čítať viac

Najlepšie povzbudzovače imunity, ktoré by nemali chýbať vo vašej životospráve

Jeseň je tu a už na vás niečo lezie? Začnite s posilnením imunitného systému. Imunita je odolnosť organizmu voči vonkajším vplyvom. Pri nedostatku vitamínov má telo problém bojovať s chorobou. Preto treba do svojej životosprávy zaradiť aj tieto potraviny a doplnky. čítať viac

4 vážne choroby, ktoré môžu za vaše studené ruky

Diagnostika stavu na základe jediného príznaku môže byť ťažká. Príčinou našich častých studených rúk môže byť chladné počasie, problémy s cievami alebo nervami v rukách. Keď vám je na ne stále zima a cítite sa bez energie, príčiny sa zužujú. čítať viac

Posilnite na jeseň svoju imunitu pomocou týchto tipov!

Teplé letné dni plné slnka už pominuli a jeseň prináša chladnejšie, daždivejšie a sychravejšie počasie. Náš imunitný systém sa v jesennom a zimnom období musí častejšie popasovať či už s nádchou alebo inými nepríjemnejšími ochoreniami. Prinášame vám niekoľko tipov, ako udržať svoju imunitu vo forme. čítať viac

Čo pomôže na kašeľ? + 6 základných jedál proti chrípke a nachladnutiu

Ak nás zmohla chrípka, nachladnutie spravidla nemáme chuť na nič, ani na jedlo. Chrípka, nachladnutie, kašeľ môžu prísť v každom ročnom období. Určite to poznáte, zle sa nám dýcha a bolí nás celé telo, jednoducho nás bolí "celý človek“. V tejto situácii je dôležité prijímať výživnú stravu a dostatok tekutín. Iba tak získame potrebné vitamíny, minerálne látky a samozrejme telo dostatočne zavodňovať. čítať viac