Ako prežiť cestovanie v zdraví – časť druhá

Keď už sme úspešne prekonali cestu na vysnívané miesto (Ako prežiť cestovanie v zdraví – časť prvá), zostáva ešte „prežiť“ samotný pobyt v cudzine. Najvýznamnejším opatrením v prevencii infekčných ochorení je dôkladné dodržiavanie osobnej hygieny, najmä časté umývanie rúk mydlom a vodou, prípadne použitie čistiacich obrúskov na báze alkoholu.

Chute pod kontrolou

Napriek tomu, že exotická kuchyňa je pre nás často veľkým lákadlom, z hľadiska predchádzania problémom sa odporúča:

• konzumovať len dôkladne tepelne spracované jedlo (dôkladne uvarené a prepečené);
• nejesť neumytú surovú zeleninu;
• vyhýbať sa konzumácii surového mäsa, surových rýb a surových morských živočíchov (vrátane šalátov z nich pripravených);
• nekonzumovať jedlá, ktoré už raz boli zohriate;
• vyhýbať sa majonézam, vajíčkam, studeným misám;
• jesť lenovocie, ktoré sa dá len ošúpať alebo ktoré je dôkladne umyté pitnou vodou;
• piť nápoje (vrátane vody a mlieka) len v originálnom balení**,** na kávu a čaj používať len prevarenú pitnú vodu alebo vodu zo spotrebiteľského balenia;
• nepoužívať do nápojov ľad;
• na umývanie zubov používať prevarenú pitnú vodu alebo vodu zo spotrebiteľského balenia;
• nejesť zmrzlinu;
• nekupovať potraviny u pouličných predavačov.

Tajomstvo zdravej pokožky

Pre slnenie a kúpanie sa platia známe pravidlá:

• deti mladšie ako jeden rok by sa nemali vôbec vystavovať priamemu slnečnému žiareniu,
• chrániť si oči slnečnými okuliarmi s UV filtrom;
• s opaľovaním začať pomaly a postupne podľa citlivosti pokožky;
• dbať na dostatočný príjem nealkoholických nápojov počas slnenia;
• vyhnúť sa úpalu chránením hlavy (klobúky, čiapky);
• používať opaľovacie prípravky podľa citlivosti pokožky (u detí sú vhodné faktory 30 a 50);
• vyhnúť sa pobytu na slnku v čase medzi 11. a 15. hodinou;
• vyvarovať sa umývaniu, kúpaniu, rybárčeniu, namáčaniu končatín v neznámych vodách;
• nekúpať sa v mori v blízkosti vyústenia kanalizácií hotelov;
• nechodiť bosý po pláži, neležať na holom piesku.

Mohlo by vás tiež zaujímať:

Opaľovať sa v tehotenstve?

Vyznáte sa v ochranných faktoroch na opaľovanie?

Nech nám to hmyz nepokazí

Pravidlá ochrany pred hmyzom a zvieratami:

• uprednostniťkvalitné bývanie v hoteloch vzdialených od liahní komárov;
• používať repelentné prípravky;
• nosiť košele s dlhým rukávom, dlhé nohavice, predovšetkým za súmraku;
• nosiť bavlnené odevy, ktoré sajú pot;
• vyvarovať sa kontaktu s voľne sa pohybujúcimi zvieratami;
• využívať moskytiery.

Pri cestách nezabúdajte takisto počítať s vyšším výskytom sexuálne prenosných ochorení vrátane AIDS.

Po návrate domov

Niektoré ochorenia sa môžu manifestovať počas cesty alebo ihneď po návrate. Väčšina ochorení sa prejaví najneskôr do 6-12 týždňov. Ale u niektorých ochorení, ako napr. malária, sa príznaky môžu objaviť až po polroku alebo roku.

V prípade výskytu ochorenia sa hneď po návrate skontaktujte s ošetrujúcim lekárom. Pri akýchkoľvek zdravotných ťažkostiach treba lekára informovať o ceste a pobyte v cudzine aj napriek tomu, že od návratu uplynul dlhší čas.

Pokračovanie článku nájdete tu.