mne sa najlepsie cistia zubky so sonickou zubnou kefkou len som dlhsie hladala taku, ktora by mi nedrazdila dasna a po par kuskoch som nasla orava stomafresh a ta mi sedi perfektne ;)
Ako si správne čistiť zuby
Čistenie zubov a vôbec, starostlivosť o ústnu dutinu, sú dôležité nielen z hľadiska estetického - aby sme sa na svet usmievali krásnymi bielymi zubmi, ale najmä z hľadiska zdravotného - veď zubný kaz je infekčná choroba a môže spôsobiť mnohé komplikácie.
Zdroj foto: Shutterstock.com
To, že si zuby treba umývať, vie každý škôlkar. Ale ako dôkladne vyčistiť všetky plôšky zuba? Ako často si treba zuby umývať? Ako dlho a akou technikou? Na to už vie správne odpovedať málokto. Takmer každý z nás má nejakú tú plombu... A viete, že čistý zub sa nepokazí? Tak stačí naučiť sa správne starať o svoj chrup a k zubárovi budete chodiť už len na preventívne prehliadky a priateľské návštevy!
Cieľ ústnej hygieny
- výsledkom správnej ústnej hygieny majú byť zdravé zuby a zdravé ďasná
- práve zubný kaz či zápal a krvácanie ďasiennás najčastejšie privedú k zubnému lekárovi
- obe tieto ochorenia sú spôsobené povlakom, obsahujúcim baktérie, ktorý po nedostatočnom či nedokonalom čistení pretrváva dlhodobo na zuboch a na rozhraní zubov a ďasien
- cieľom ústnej hygieny je preto dokonalé odstránenie zvyškov potravy a povlaku
Anatómia
Aby sme mali chrup vyčistený dokonale, je potrebné vyčistiť všetky plôšky zuba.
Zuby môžeme rozdeliť na: predné - rezáky a očné zuby a zadné - črenové zuby a stoličky
Na zuboch musíme vyčistiť :
- vonkajšie plôšky všetkých zubov - obrátené smerom k perám
- vnútorné plôšky všetkých zubov - obrátené smerom do vnútra úst
- obe bočné plôšky všetkých zubov
- žuvacie plôšky zadných zubov
Bočné plôšky dvoch susedných zubov vytvárajú tzv medzizubný priestor, ktorý je čiastočne vyplnený výbežkom ďasna, tzv. medzizubnou papilou. Práve v medzizubnom priestore vzniká 8 z 10 zubných kazov.
Technika čistenia zubov
- Správna technika čistenia zubov je rovnako dôležitá ako správny výber zubnej kefky.
- Existuje veľa spôsobov, ako si čistiť zuby. Techniku volíme podľa stavu chrupu, zručnosti, veku a zvyklostí pacienta.
- Vybrať správnu techniku vám poradí dentálna hygienička alebo zubný lekár, ktorí vás ju naučia nácvikom pred zrkadlom.
- Čistenie by sa malo robiť vždy podľa pevne naučenej schémy. Zabezpečíte si tak, že nezabudnete na žiadnu zubnú plochu.
- Deťom do cca 10 - 12 rokov musia zuby dočisťovať rodičia, žiadnou technikou si deti nedokážu sami dokonale vyčistiť zuby.
- Pred čistením si ústa poriadne vypláchnite vodou, aby sa odstránili zvyšky jedla a nápojov.
Ako správne čistiť zuby deťom?
Príklad jednej z často odporúčaných metód čistenia klasickou zubnou kefkou
- Na začiatok si vyčistite žuvacie plochy všetkých zadných zubov horizontálnym pohybom.
- Nasleduje čistenie vonkajších plôch všetkých horných zubov. Začnite vzadu od posledného zuba a postupne smerujte dopredu a na druhú stranu.
- Držte kefku pod 45° uhlom na hranici ďasna a zuba - jedna polovica štetín hlavičky sa dotýka ďasna, druhá polovica zubov.
- Kefku ťahajte od ďasna k vrcholu zubov - stieravé pohyby „z červeného na biele“. Takýto pohyb zabezpečí najlepšie odstránenie plaku zo zubov, aj z rozhrania ďasno - zub. Kefkou netlačte na zuby silno!
- Rovnakým spôsobom vyčistite aj vnútorné plochy horných zubov.
- Presuňte sa na dolný rad zubov - vonkajšie a vnútorné plochy.
- Vypláchnite si ústa čistou vodou.
- Nasleduje čistenie pomôckami medzizubnej hygieny a výplach ústnou vodou.
Ako často si treba umývať zuby?
- Ideálne po každom jedle, čo úprimne povedné, robí málokto
- Ak nepatríte k tým pedantným, ktorí si čistia zuby po každom jedle, vyčistite si zuby aspoň dvakrát naozaj dôkladne - ráno po zobudení a večer pred spaním. Po ostatných jedlách, či po vypití sladkého alebo kyslého nápoja, si však aspoň vypláchnite ústa čistou vodou.
- Najdôležitejšie je večerné čistenie pred spaním. Zvyšky jedla či nápojov na zuboch najviac škodia v noci počas spánku. Pery, jazyk a líca, ktoré očisťujú zuby pri rozprávaní, nie sú počas spánku aktívne. Aj slinné žľazy, ktoré produkujú sliny riediace povlak na zuboch cez deň, v noci „spia“.
Ako dlho si treba umývať zuby?
- Udáva sa, že zuby by sme si mali čistiť minimálne 3 minúty, nie je to však podmienka.
- Čas nie je rozhodujúci, najdôležitejšia je kvalita čistenia.
- Či ste si zuby vyčistili správne sa dá skontrolovať farbiacimi tabletami, ktoré po rozhryznutí a výplachu vodou znázornia zvyšky povlaku. Tablety si môžete kúpiť v lekárni alebo u zubného lekára.
Literatúra
- Eva Kovaľová, Michal Čierny: Orálna hygiena
stomatológ
Odborný prispievateľ redakcie ZDRAVIE.sk.
Jovanka
tammy
všetci mame elektricke zubne kefky, takže zuby mame stale čiste a dokonca sa mi zda, že su aj bielejšie
lena33
Super článok. Rovnako je dôležitá je však aj dentálna hygiena. Ja ju absolvujem pravidelne už asi 3 roky u Dental Brothers a mám najkrajší zuby aké som kedy mali :) Biele a zdravé..
