Vitamín C

K tej dávke vitamínu C od RDA by ste mali dodať, že toto množstvo je iba pre dvojkilového morského prasaťa. Pre človeka zdravého správne množstvo je 30 miligramov pre každý kilogram osobnej váhy. Teda pre dieťa vážiace 20 kilogramov je to 600 miligramov a pre 100 kilogramového človeka 3000 miligramov, teda 3 gramy denne.

Píšete, že vitamín C nezabráni ochoreniu. Aj to je pravda, ale iba pri tých množstvách, ake predpisuje RDA. Pri tom množstve, aké som písal, na Vás nebude mať šancu žiadný vírus, ani prasačí, ani vtáčí, ani žiadny chrípkoví. Do konca ani žiadny iný vírus. Môžu Vás ľudia obkašľať, obkýchať, môžu na Vás vírusy hádzať lopatou, stanete sa imúnymi. Ja som každý rok dva až tri krát dostával takú chrýpku, že som bez antibiotík nemal šancu sa z toho dostať. Teraz, keď už rok užívam denne asi 5 gramov vitamínu C, ani si vôbec nemusím dávať pozor, aby som náhodou nevybehol aj v zíme iba vo svetri, ako som vo vnútri v byte, von na ulicu, kde sa teploty pohybovali okolo nuly, a napriek tomu som nenachladol ani raz.

Mohli by ste prosím Vás napísať konečne aj pravdu o vitamínoch, ktoré sú známe už od polovice minulého storočia?

Presne tak, vsetky clanky, co bashuju pouzitie vitaminu C na imunitu, alebo proti prechladnutiu alebo virusom, testuju len davky, ako 200 alebo 300mg. Alebo najviac co som videl, tak 500-1000mg. Ze neboli potvrdene ziadne ucinky, vsak jasne - tak malej davky. Ved to nieje ani preventivna davka.
Ako spominas, 3000mg je len preventivna davka.
Ved takmer vsetky zvierata si syntetizuju vitamin C, v peceni, a to v este vyssich davkach, ako spominas. A to iba cisto preventivne. Pri ochoreni, este viac. Cize pre 100kg cloveka, je liecebna davka na prechladnutia aj 6-10g denne. Da sa aj viac, ale tam uz treba vediet, ako to brat, a navyse, kyselina askorbova prilis prekyseluje, takze viac ako 10g denne sa nedoporucje brat. Ale da sa premenit pomocou jedlej sody na askorbat sodny, ktory nema tak nizke pH a ten sa da uzivat v este vacsich mnzostvach.
Takisto treba pridat bioflavoidy, kedy sa zvysuje vstrebatelnost.
Idealne je si na cely den rozmixovat tych 6-10 gramov, spolu s vodou, a pridat zopar rajcin, odstavit pomaranc, alebo pridat kiwi... a cele to rozmixovat takto (plus MSM pridat, je vhodne tiez) , nejake ovocie bohate na bioflavoidy. A toto popijat pocas dna. Takisto spolu s tym treba brat vitaminy skupiny B, horcik, selen, a zinok... tieto si spolu pomahaju vstrebavat sa lepsie a cele to funguje potom aj na prechladnutia a posilnenie imunity.

No schvalne, nech spravia studie na tato, a uvidime, ci je vitamin C az taky neucinny na prechladnutia.

Ozaj, este jednu vec by som doporucil, a to pycnogenol. Velmi dobre to spolupracuje s vitaminom C, a este ALA - alfa lipoova kyselina. Obidva su ucinne antioxidanty, a zaroven maju tu vlastnost, ze rovnako ako bioflavoidy, posilnuju pouzitie vitaminu C v tele. Napriklad ALA regeneruje uz pouzite molekuly vitaminu C, rovnako ako aj vitaminu E, a tie sa mozu pouzivat takto stale dokola.

Pycnogenol je vsak velmi drahy. Odporucam ho najst pod nazvom pine bark extract... ide sice o iny druh borovice, ale ucinkom az tak zaostavat nebude (si myslim, nemam to potvrdene). Tento pine bark extract je vyrazne lacnejsi nez pycnogenol, a mnoho ludi hovori, ze to ma rovnake ucinky. (aj ked pozor, nieje to potvrdene). Ja si vsak pycnogenol nemozem dovolit, je to velmi drahy doplnok.
Co sa tyka davkovania, tak takych 100-150mg pycnogenolu, alebo 300mg pine bark extractu denne.
K tomu vitaminu C si este mozete kupit rovno priamo bioflavoidy. Nemozem tu davat linky na iherb, takze najdete to ako "citrus bioflavoids" naprikald od Solgaru... alebo aj ine, videl som tam take 1000mg tabletky. Tak take by som uzil 2-3 denne. Daju sa kupit aj praskove, alebo v kapsuliach, to ide potom vysypat obsah kapsule ako prasok, rovno do tej vody, s vitaminom C, a rozmixovat!!! Uplne super.
A nakoniec ALA, tu treba brat 3x denne, dokopy 600mg. Lepsie je teda pohladat od Natrolu, tato firma robi Time Release ALA... 600mg. Dobre je, ze tu staci brat raz denne.