pred tyzdnom mi odisiel moj retro mixer a teraz bojujem s tym aky mixer si na zelene smoohie zaobstarat nakolko sa od noveho roku pustam do chudnutia so smoothie :D nejake tipy baby ?
Zelené smoothie
Namiesto kupovaných smoothie, plných konzervantov, pridaného cukru, či umelých sladidiel, si skúste v týchto horúcich letných dňoch pripraviť vlastné. Osviežujúce (kivi, banán, pomaranč) a zdravé (špenát, semiačka) zároveň.
Zdroj: Shutterstock.com
Ingrediencie:
-
3 šálky špenátových listov
-
3 kiwi
-
1 banán
-
čerstvo vytlačená šťava z pomaranča
-
lyžička ľanových semiačok
-
lyžička chia semiačok
Peter Varga | Zdroj: súkr.archív
Postup:
Špenátové listy, kivi a banán nakrájajte, dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Pridajte pomarančovú šťavu, semiačka a znova zmixujte. Ak je smoothie príliš husté, môžete ho zriediť trochou vody.
Pite pomaly. Ak je smoothie správne pripravené (obsahuje okrem zeleniny a ovocia aj kvalitné proteíny alebo tuky), môže byť plnohodnotnou náhradou jedla.
Akékoľvek jedlo by ste však nemali do seba narýchlo nahádzať, ale jesť ho v pokoji, pomaly a postupne. Toto pravidlo platí aj v prípade smoothie. Aj keď sa pije ľahko, skúste si ho vychutnať a piť ho aspoň 10 minút.
Vyskúšajte tiež:
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
Slovenský šéfkuchár, ktorého umenie oceňujú aj svetové hviezdy ako Beyoncé, Jennifer Lopez či Justin Bieber a autor kuchárskej knihy.
zuzulienka9
Jovanka
My mám odšťavovač orava os 111 s veľkým plniacim otvorom aby sme všetko ovocie aj zeleninu nemuseli krájať, ale aby sme ich odšťavili celkom.
