tieto som nikdy nejedla, ani nevyzeraju dobre. Ovela viac si pochutnám na tychto kokosových brainmax tyčinkách www.brainmarket.sk a dávam si ich nielen po cvičeni ale aj v čase, ked mám chut na ničo sladke
Energetické tyčinky na každý výlet
Receptov na domáce musli tyčinky je čoraz viac a viac. Domáce müsli tyčinky sú výborné napríklad na malú desiatu na rodinnom výlete. Prinášame vám dva recepty, dve rôzne príchute. Jedny sú limetkovo-osviežujúce spolu s chrumkavým makom, druhé vás nabijú enegiou z arašidov a podmania si vás sladkou chuťou sliviek.
Makové ovsené tyčinky s limetkou
Zdroj foto: Súkr. artchív
Potrebujeme (8 ks)
- 120 g jemné ovsené vločky
- 100 g sušené ďatle
- 10 g amarantový pop (nie je nutné)
- 40 g mletý mak
- 30 g hroznový cukor (alebo iné sladidlo podľa chuti, odporúčame med)
- 1 ks limetková šťava
Postup
Sušené ďatle zalejeme vriacou vodou a necháme 15 minút odstáť. Zatiaľ si na suchej panvici opražíme ovsené vločky do zlato-hneda. Rozmočené sušené ďatle rozmixujeme ručným mixérom do hladka, pridáme ovsené vločky, mletý mak, amarantový pop, limetkovú šťavu a hroznový cukor alebo med podľa chuti. Spracujeme lepkavé cesto, z ktorého si vytvarujeme valček a krájame na tyčinky, ktoré ešte v ruke vytvarujeme. Pečieme na 180 °C cca 20 min.
Výživové hodnoty (1 ks):
- 130 kCal
- 23 g Sacharidy
- 3 g Bielkoviny
- 3 g Tuky
Perníkové müsli tyčinky
Zdroj foto: Súkr. archív
Potrebujeme (11 ks)
- 100 g sušené slivky
- 120 g ovsené vločky
- 120 g nesolené arašidy
- 70 g hrozienka
- 50 g med
- 20 g kokosový olej
Postup
Sušené slivky zalejeme vriacou vodou a necháme 15 minút odstáť. Medzitým si opražíme na suchej panvici vločky a nasekané arašidy (môžeme aj spolu, ale lepšie je opražiť každé zvlášť). Rozmočené slivky rozmixujeme ručným mixérom do hladka, pridáme ovsené vločky, arašidy, hrozienka, med a kokosový olej. Zmes rukami pomiešame a natlačíme do podlhovastej formy. Dáme do chladničky aspoň na 30 min. a krájame na tyčinky. Môžeme jesť aj nepečené, alebo upečieme na 180 °C cca 20 min.
Výživové hodnoty (1 ks):
- 187 Kcal
- 5 g Bielkoviny
- 24 g Sacharidy
- 8 g tuky
študentka VŠ, odbor potravinárstvo
Miluje fitness, pohyb, bodyworkout a najmä zdravý životný štýl spolu s varením. Snaží sa ľudí priviesť k zdravému zmýšľaniu.
Alexa12
Emma3
podľa mňa vynikajúce proteínové tyčinky sú www.futu.sk . U mňa nikdy nechýbajú.. :D a majú brutál príchute:D
