Raňajková mandeláda na štart do dňa

Orechy a semiačka na jesennú depresiu? Áno! Vždy ich majte po ruke. Zaženú chuť na sladké a doslova vás nadopujú dobrou náladou a uvoľnia napäté nervy.

Sú prirodzenými „antidepresívami“ a pozitívne podporujú metabolizmus. Výhodou je, že ich môžete jesť koľko len chcete bez toho, aby ste priberali. Orechy a semienka jedzte vždy v prírodnej forme, to znamená nesolené, bez čokolády, či praženia. Najlepšie sú vlašské orechy, ktoré podporujú činnosť mozgu. Mandle regulujú krvný tlak, tekvicové semienka posilňujú imunitu a slnečnicové sú zdravé pre srdce.

Čo budeme potrebovať?

30 g mandlí
20 g slnečnicových semienok
1 ČL chia semienok
1 jablko
hrsť čučoriedok
škorica

Postup

Mandle, slnečnicové a chia semienka namočíme na noc do vody. Ráno vodu vylejeme a semienka vymixujeme. Jablko postrúhame. Zmes semienok pomiešame s jablkom a čučoriedkami, ochutíme škoricou a podávame.

Zdroj foto: workinbalance.sk, Uverejnené: 30.09.2015, Autor:

Zuzana Líšková

Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník

Vášnivá propagátorka zdravého životného štýlu. V rámci projektu Work in Balance sa ľudí snaží motivovať k tomu, aby si cez úpravu stravovacích návykov pomocou bežne dostupných lokálnych surovín, bez drastických hladoviek a umelých výživových doplnkov naštartovali stratenú životnú energiu a zvýšili výkonnosť organizmu.