Obhrýzanie nechtov

Otázka

Mám 25 rokov.Trápi ma jeden môj zlozvyk, z ktorého som už roky bezmocný. Veľmi ťažko to znášajú aj moji rodičia. Obhrýzam si nechty, lepšie povedané hryziem a sťahujem si z nich kožu-zamšu. Najviac ma na tom štve, že pôsobím odpudzujúco pre dievčatá. Začal som to robiť asi tak na základnej škole. Riešil som to so psychológmi. S posledným sme to skúšali zmierniť relaxáciou, ale neúspešne. Mám OCD, liečim sa na to 7 rokov. Obsedancia môže súvisieť so zlozvykom, hoci ten je starší. Okrem spomínaných problémov mávam problémy s koncentráciou(približne 10 rokov), presnejšie tenacitou + depresie a neurózy za posledné 3 roky.

Odpoveď

Môže ísť o prejavy stresu, neistoty, nízkeho sebahodnotenia, strachu, napätia či úzkosti. Nízke sebahodnotenie má veľmi úzko k depresii a celkovej nespokojnosti. Oceňujem, že ste s cieľom zbaviť sa vášho zlozvyku vyhľadali psychológa. Neviem ako dlho ste boli v jeho starostlivosti no treba vedieť, že okrem psychologickej starostlivosti je potrebné pripojiť aj farmakoterapiu a liečiť problém komplexne. Čo ale môžete urobiť ešte skôr a sám?

V prvom rade zamestnávajte si ruky. Niečo v nich držte, píšte si, kreslite alebo len tak držte ceruzku či pero v ruke. Dôsledne sa starajte o svoje ruky, nechty si strihajte na krátko a pravidelne. Niekedy pomôže leukoplast, ktorým si oblepíte všetky prsty. Je to ale veľmi obmedzujúce preto nie dosť efektívne. Okrem starostlivosti o vaše ruky sa venujte aj svojim ústam . Majte v ústach vždy niečo – môže to byť cukrík, žuvačka prípadne pohár vody, čaju. Nie je jednoduché zbaviť sa akéhokoľvek zlozvyku. Ale dá sa to. Len musíte byť trpezlivý a dôverovať si. Skôr ako „neviem sa toho zbaviť!“ si hovorte : „ je to ťažké, ale dokážem to!“