Dá sa podporiť rast do výšky?
Otázka
Je možné aby som zvýšil výšku svojho tela o 7 a viac cm. Mám 15 rokov a meriam 181 cm. Aktívne cvičím a som nespokojný so svojou výškou, tak by som chcel radu či sú na to cviky alebo nejaká vhodná strava.
Odpoveď
Tí, ktorí majú genetické predpoklady po rodičoch, dokážu počas puberty vyrásť aj 30-35 cm, výnimkou nie sú aj 12 cm prírastky na výške v roku, kedy nastáva tzv. rastový špurt. Rast do výšky dokáže negatívne ovplyvniť tzv. predčasná puberta, ktorá je definovaná nástupom fyzických znakov dospievania u chlapcov mladších ako 9 rokov.Rast človeka do výšky je mimoriadne zložitý a komplikovaný proces, ktorý dokáže negatívne (ale aj pozitívne) ovplyvniť celá rada vnútorných aj vonkajších faktorov. Ak je rast do výšky „normálny“ je vnímaný ako samozrejmosť. Najlepším spôsobom, ako zvýšiť hladinu rastového hormónu v tele, je cvičenie a celková zmena životného štýlu. Medzi doporučované cvičenia patria aeróbne aktivity – plávanie, jazda na bicykli, beh, atď. Dôležitý je i dostatok spánku. Rastový hormón sa totiž uvoľňuje práve v noci behom spánku. Produkcii rastového hormónu sa dá zvýšiť aj pridaním živín, ktoré ho podporujú. Strava by ale mala byť vyvážená a zdravá. Rozumné je vynechať sladké veci, pretože inzulín, ktorý pomáha dostať cukor z krvi do buniek, produkciu rastového hormónu znižuje.
