Preventívny prístup k ochoreniam a rakovine

Otázka

Chcela by som sa spýtať, mám 20 rokov a nechcem v nadchádzajúcom čase, počas starnutia zabudnúť na isté potrebné veci prevencie - zdravotných preventívnych prehliadok. Na aké prehliadky by som mala pravidelne chodiť okrem teda obvodného, všeobecného lekára a gynekológa? Z krvi vyšetrujú v laboratóriách i možné príznaky rakoviny a podobne? Na aké prehliadky mám chodiť, aby som v prípade rakoviny zachytila čo najskôr?

Odpoveď

Musím vás na jednej strane veľmi pochváliť za to že chcete ochoreniam včas predchádzať (primárna zdravotná prevencia) a to aj v budúcnosti a „počas stárnutia“. Na druhej strane vás trochu poopravím v prístupe k zdravotnej primárnej (prvostupňovej) prevencii a v spôsobe akým a kedy predchádzať ochoreniam, vrátane rakoviny. To je dobré, že chcete robiť včasnú prevenciu, lebo jednoduchšie je chorobám predchádzať ako ich liečiť. No s tým stárnutím ešte máte čas, lebo to začína až po sedemdesiatke. Vy ešte mladnete, pretože telesný vývin ľudského jedinca vrcholí až okolo 25 roku života. Ale vráťme sa k prevencii. Primárnou prevenciou sa snaží ešte zdravý človek zabrániť vzniku ochorenia správnou životosprávou, výživou a hygienou. Pravidelné lekárske preventívne prehliadky (screening a monitoring), ktoré chcete absolvovať, sú len jednou z (pasívnych) foriem zdravotnej prevencie. Je to už tzv. sekundárna (druhostupňová) prevencia pri ktorej sa preventívnymi prehliadkami príde včas na skryté (diskrétne ) štádiá niektorých chorôb, čo umožňuje a uľahčuje ich liečiteľnosť. Vy ešte veľa chorôb nemáte a tak aj vaša primárna zdravotná prevencia nemá začínať prednostne u lekárov, ale „aktívne“ u vás samej a to v spôsobe vášho života, fyzickej aktivity a výživy. Správna, prirodzená, režimová životospráva, výživa a pohyb a psychická aj fyzická hygiena majú preventívne-terapeutický význam a pri celoživotnom dodržiavaní vás chránia pred väčšinou bežných ochorení a oddiaľuju procesy stárnutia a degenerácie. To je prvá podmienka primárnej zdravotnej prevencie, ktorú chcete robiť. Ak sa popri tom vyskytnú nejaké náhle zdravotné epizódy, treba ich včas dať vyšetriť a dobre doliečiť aby neprešli do chronicity a potom chodiť na pravidelné kontroly a prehliadky či je stav stabilizovaný a či ochorenie neprogreduje. Stárnutie a ochorenia nie sú len dôsledkom a vplyvom veku ako si to mnohí myslia, ale oveľa viac následkom dlhodobo zlej životosprávy a životného štýlu, nedostatku kondície, pohybu, regenerácie, spánku, zlej výživy a neustáleho napätia a stresu.

V takom prípade majú dnes už aj mladí ľudia vo vašom veku často zdravotné a psychické problémy ako v minulosti mali až ľudia v pokročilom a staršom veku. Stačí si pozrieť niektoré otázky a odpovede v tejto či inej poradni zdravia dozadu, a uvidíte že je to tak. Mladí ľudia v nich často riešia problémy päťdesiatnikov. Preto ak píšete, že nechcete zabudnúť na isté veci okolo prevencie tak nezabúdajte, že zdravie si aktívne vytvárame počas celého života vyššie uvedenými prístupmi a o ten zvyšok (občasné choroby) sa postará medicína. Zdravie nie je niečo čo dostaneme geneticky do vienku a potom z toho už len čerpeme kým sa to neminie. Musíme ho vedome udržiavať, aktívne utužovať a rozvíjať počas celého života. Preto teraz v rámci vlastnej primárnej zdravotnej prevencie sa otestujte sama vo svojej fyzickej a psychickej výkonnosti, sile a otužilosti a zhodnoďte ju sebakriticky ako aj doterajšiu výživu atď. Ak zistíte niektoré nedostatky vzhľadom na svoj vek, vypracujte a zaveďte si správny životosprávny, pohybový, psychohygienický a výživový režim a dodržiavajte ho, čo znamená investujte doňho čas aj peniaze. Priaznivé následky na zdraví aj psychike pocítite jednak okamžite, ako aj neskôr keď sa začne váš organizmus transformovať a adaptovať na tento trvalý životosprávny režim a získate trvalo vysokú fyzickú a psychickú odolnosť a kondíciu, imunitu apod. Tie vás budú chrániť v prípade akútnych ochorení, ktorých priebeh bude ľahký a krátky a bez dlhodobých následkov. Len tak sa dožijete v zdraví dospelosti, zrelého a potom aj staršieho veku (70 r. a viac.). Lekárske zásahy (prehliadky), intervencie a liečby a lieky využívajte nie ako základ pre svoje zdravie, ale ako nadstavbu a pomoc v prípade náhlych akútnych stavov a pri vzniku dlhodobejších pocitov nepohody a zdravotných disproporciách, no vždy len dočasne do momentu vyliečenia. A potom vždy znovu rýchlo naspäť k prirodzenej režimovej životospráve, pohybu, výžive a psychohygiene. Otestovanie seba samého kondične a na výdrž, je vlastne prvá preventívna prehliadka srdcocievneho systému. Ak zistíte, že neviete urobiť poriadne dvadsať, drepov, 5 klikov, ani jeden zhyb na hrazde, nezabehnete za 25 min. 5km beh, nevládzete do kopca atď., tak máte prvý výsledok a treba niečo robiť s kondíciou a srdcocievnym systémom. Ktorý je nevýkonný. Pritom EKG u kekára môže byť v poriadku a on sa vašou kondíciou zaoberať nebude a tak je táto srdcocievna prevencia len na vás. Prehliadku u gynekológa absolvujte ak žijete pohlavne aktívne s partnerom, ak beriete antikoncepciu, alebo ak máte nejaké hoc i drobné problémy. Ak ste úplne v poriadku a nerobíte nič rizikové tak to nie je okamžite nutné. Teraz sa ho spýtajte na možnosť očkovania polyvalentnou vakcínou proti HPV vírusom zvlášť ak ešte nemáte stáleho partnera a je možné že ich budete mať ešte niekoľko. Je to dobrá prevencia rakoviny krčka maternice. V budúcnosti je vhodné chodiť k nemu pravidelne na kontrolu krčka maternice a všetkých ženských orgánov (vaječníky, prsník myómy, cysty a pod.) a pri pocitoch akéhokoľvek pichania či bolesti v oblasti vaječníkov, maternice, krvácaní, infekciách a pod. Ale aj tu si treba uvedomiť, že najlepšia gynekologická prevencia je vyhnúť sa rizikovým partnerom, rizikovým sexuálnym praktikám, zbytočným liekom a hormónom a mať dobrú hygienu a celkovú odolnosť. Pri bežných vyšetreniach krvi sa nestanovuje nijaké príznaky rakoviny a zvlášť vo vašom veku by som sa tým nevzrušoval, pokiaľ žijete normálne zdravo. Z disproporcií krvného obrazu je možné rozpoznať niektoré bežné ochorenia, zápaly a niektoré krvné ochorenia a typy leukémie. Krvný obraz sa však robí v rámci prevencie bežne. Ak máte nejaké podozrivé znamienka a bradavičky a zvlášť ak sú na mieste kde sú mechanicky dráždené, alebo slnkom, kozmetikou a pod. tak choďte aj ku kožnému lekárovi. Neopaľujte sa prehnane. Ak máte problémy v tráviacom trakte, so stolicou, hnačkami, rektom, zápalmi a pod, navštívte gastroenterológa či internistu a ako prevenciu rakoviny v tráviacom trakte doporučujem, neprejedať sa a nebyť obézny, nejesť často mastné jedlá, nejesť často spracované výrobky plné aditív a stravovať sa prevážne na diétnej domácej strave, jesť prevažne prirodzenú stravu (ovocie, zeleninu, prívarky, obilniny, kaše, strukoviny, čerstvé varené a dusené mäso, domáce kvasné zeleninové a mliečne výrobky a pod.). Nefajčite. Športujte na vzduchu, slnku a v prírode, alebo trávte veľa času na záhrade, chate, pri vode a pod. Ak už niekedy ochoriete, dbajte aby sa ochorenie vždy doliečilo a aby neprešlo do chronicity, lieky berte len podobu liečenia a nie ako prevenciu. Ak cítite aj nenápadné zdravotné disproporcie akéhokoľvek druhu, poraďte sa radšej s lekármi a nehľadajte (často mylné) vysvetlenia len na internete. No a to všetko robte po celý život. Pri takomto celoživotnom prístupe k životospráve, budú vaši lekári pri pravidelných prehliadkach konštatovať len dobré zdravie.