Problémy s vedomým dýchaním

Mám 16 rokov a uz zhruba týžden mám problemy s dychanim, co si myslim ze má na svedomí psychika. Zacalo to v skole, ked som náhle pocítila, že sa nemožem nadýchnuť, hned nato sa mi začala točiť hlava a myslela som že asi odpadnem....Odvtedy som si začala uvedomovať, že dýcham. Začala som dýchať vôlou. Ked som zaneprázdnená tak to, že dýcham ani nevnímam, ale ked som v pokoji, alebo ked zaspávam tak musím mysliet na to aby som dychala, bojim sa, že ked prestanem dýchať, tak sa udusím. Vacsiu cast tejto noci som nespala, len preto, ze moja mysel bola zaneprazdnená vedomím, že dýcham. Ja uz neviem, co robit, stále sa musim sustredit len na tu jednu vec. K psychologovi ist nechcem lebo by mi dal isto nejake antidepresiva, čo si myslím že by malo vela vedlajších učinkov a zase ja niesom blazon. Ale nieco s tym robit musím lebo teraz sa musím sustrediť hlavne na skolu a nie na to ze dycham.

Otázka

Problémy s vedomým dýchaním

Odpoveď

S najväčšou pravdepodobnosťou ste prežili akútny prejav úzkosti alebo, paniky. Jej typickými prejavmi sú nadmerné prežívanie strachu a neustále negatívne očakávania – obavy, ktoré sa týkajú zdravia. Človek si často všíma jednotlivé príznaky – najčastejšie rôzne problémy s vegetatívnym fungovaním – vo vašom prípade s dýchaním. Úzkosť je v podstate reakcia organizmu na neznámy podnet. Ak sa objaví je to preto, že úzkosť akoby oklamala mozog a simuluje pocit ohrozenia. Ako tomu pomôcť či predísť? Urobte si láskavosť a pokúste sa dospieť k tomu, že sa nebudete zaoberať myšlienkou na úzkosť! Na to, že nemusíte koncentrovať vašu pozorosť na dýchanie. Dýchanie je samovoľný proces, ktorý začína prvým nadýchnutím dieťatka po pôrode a končí smrťou. Dýchanie sa deje „samo“ (dýcha vám to samo!). Moje slová potvrdzujete aj vy sama keď píšete, že ak vykonávate nejakú činnosť, ani nevnímate, že dýchate – a vy predsa dýchate. Jednoducho si to nevšímate. To isté sa musíte snažiť dosiahnuť aj vtedy, keď nie ste zaneprázdnená. Prestaňte sa zapodievať myšlienkou na dýchanie. Nemôžete nedýchať (ani v noci...). ! Ak by ste predsa len potrebovali pomoc môžete sa celkom pokojne obrátiť na psychológa – ten vám určite nepredpíše nijaké lieky ale pomôže vám lepšie porozumieť vaším ťažkostiam a pomôže vám ich riešiť. (lieky by vám predpísal lekár – psychiater, za ním nemusíte ísť).