Nočné mory, budenie, nespavosť

Mam taky problem a je to neznesitelne...vecer ked idem spat, spím strasne malo, budím sa alebo sa mi snivaju strasne realne nocne mory...od vymyslu sveta az po situacie kt.ma ovplivnuju v zivote...rano sa budím cela spotena a som unavena tak ci tak..su noci, ked nespím vobec...kruhy pod ocami si uz ani nikto nevsima,lebo su normalne..celkovo sa v zivote citim zle, tak sa chcem spytat, ci to moze az tak ovplivnovat aj moj spanok a ci by ste mi odporučili navstivit psychologa.

Otázka

Nočné mory, budenie, nespavosť

Odpoveď

Nespavosť, alebo aj problémy so spánkom bývajú veľmi často dôsledkom dlhotrvajúcej záťaže organizmu a stresu. Ak je človek vystavený dlhodobej záťaži - je pod chronickým tlakom, dôsledky sa neukážu okamžite ale až keď úroveň stresu dosiahne určitú úroveň. Myslím si, že najjednoduchším riešením by pre vás v tejto chvíli bolo prehodnotiť svoj životný štýl, hľadať okolnosti, ktoré spôsobujú záťaž organizmu, hľadať vaše rezervy najmä v možnostiach odpočinku, oddychu či relaxácie. Do svojho denného režimu by ste mali zaradiť dostatok fyzickej aktivity, hudbu, spev, stretnutia s priateľmi a podobne. V neposlednej rade by ste si mali vybudovať taký "zaspávací rituál" - teda pravidelné činnosti, ktoré budete robiť vždy večer pred spaním počnúc pravidlenou hodinou (napríklad 22:00), vyvetraním miestnosti,dostatočným zatemnením, respektíve ponechaním tlmeného svetla a tak ďalej. Samozrejme, okrem toho by bolo určite vhodné, ak by ste našli cestu aj k psychológovi, kde by ste sa mohli počas konzultácii u neho naučiť relaxovať a zbavovať sa postupne napätia. Psychológa môžete nájsť napríklad na Úrade práce sociálnych vecí a rodiny - Psychologická poradňa (tam sú jeho služby zadarmo), alebo v hociktorom zdravotníckom zariadení (za poplatok).