Aký je vzorový jedálniček aby som nemala anorexiu či bulímiu?

Môj problém spočíva v tom, že som približne od pätnástich rokov trpela anorexiou, príjem potravy som výrazne obmedzovala približne rok, a pri výške 167cm som schudla až na 43kg, postupne som však pribrala postupným zvyšovaním prijímu potravy... teraz mám 23 rokov a keď pred troma mesiacmi prišli štátnice, opäť som schudla na 48kg. Tak som začala zvyšovať prísun jedla, pretože som si uvedomila, že takto to ďalej jednoducho nejde. Chcem sa popýtať na vzorový jedálniček, bojím sa, že to všetko skĺzne do bulímie alebo do záchvatového prejedania sa. Na raňajky si väčšinou upražím tri vajíčka, alebo si dám vianočku či makovku s maslom, na desiatu cottage alebo croissant, na obed polievku+ druhé jedlo, na olovrant horalku alebo jogurt a na večeru jem väčšinou obložené chleby, všetko to samozrejme dopĺňam ovocím, je tento jedálniček správny, mám niečo pridať? Pretože ja už vôbec neviem, ako má vyzerať taký normálny jedálniček. Odkedy sa takto stravujem, prestali mi v takej miere padať vlasy a postupne som pribrala jedno kilo, no ešte sa mi nedostavila menštruácia, ktorú som mala naposledy pred štácnicami v júni, ako dlho budem čakať? Ďakujem.

Otázka

Aký je vzorový jedálniček aby som nemala anorexiu či bulímiu?

Odpoveď

K Vášmu aktuálnemu jedálničku by som ešte pridala II. večeru a samozrejme porcie majú byť dostatočne veľké, strava pestrá a výživná. Návod jedálnička môžete nájsť aj na stránke www.idealni.cz. Je naprosto individuálne, kedy opäť začnete menštruovať , ale zrejme potrebujete ešte zvýšiť hmotnosť (nepíšete akú hmotnosť ste mali pred štátnicami, resp. ako bola Vaša bežná hmotnosť).