Ako sa stravovať aby som sa vyhla kolísaniu váhy?

Moje problemy s vahou a stravovanim sa zacali s prichodom na strednu skolu (pred skoro 8 rokmi). Prestalo mi chutit jest a v priebehu roka som schudla pri vyske 177cm na 48kg, co predstavovalo cca 17kg. Samozrejme, rodicia aj stari rodicia mi zacali dohovarat a tiez sa vyskytli gynekologicke problemy. Navstivila som endokrinologiu. Nic zavazne mi nezistili, len som musela pribrat. Pri dalsej kontrole som vazila uz 57kg. Slubila som pani Dr., ze priberiem ale aj tak som opat schudla. A takto to slo stale. Moja vaha kolisala medzi 50 a 65kg kazdy rok. Zacali ma zaujimat rozne diety a to uz som bola na vysokej skole. Kolisanie vahy sa stale nemenilo, na odborne vysetrenie k dietologovi som nikdy nesla, myslela som si, ze raz sa mi uz musi ta vaha ustalit a budem si ju udrziavat. V roku 2009 som sa o to snazila, no v koncom roka som ochorela, myslim ze to bola angina a opat som schudla. Za dva tyzdne na 50kg. Do jula 2010 som mala vahu 52kg pricom sa mi nedarilo pribrat. Jedla som vsetko a vela najma ovocia, zeleniny, piekla som si kolace a varila rozne polievky a maso. Zaroven som sa snazila kazdy den si zacvicit, aby sa mi posilnila imunita. Citila som sa velmi dobre, napriek tomu, ze som bola velmi chuda. Bola som aj na akcii meranie tuku v tele, bolo to 25% co mi bolo povedane, ze napriek tomu, ze som stihla a mlada je dost vysoka hodnota. V rodine vsak mame sklon k obezite. Otec vazi cez 110kg a babka, ktora v to leto zomrela bola tiez obezna. Jej smrt ma deprimovala a zrazu som sa zacala prejedat. Okrem toho som vysadila antikoncepciu a pol roka som nasledne nemala menstruaciu. Po navsteve gynekologicky v decembri sa mi cyklus nakratko upravil po hormonalnej liecbe, no opat som vyse 3 mesiacov menstruaciu nemala. Obavam sa, ze som si dietami znicila metabolizmus ale aj hormony a ine veci. Vratme sa vsak k spominanemu prjedaniu od leta. Do novembra som zrazu pribrala na 60kg. V decembri som mala zrazu" 70 a teraz to uz bude zachvilu 80kg! Dolezitu ulohu tu zohralo urcite aj to, ze som si nasla popri dennom studiu na VS aj brigadu. Je to sedave zamestnanie, kde bezne presedeim za pocitacom 8-10 hodin. Ked nesedim v robote, sedim v skole na prednaskach. Potom sedim v autobuse a sedim doma. Cele dni len sedim (lezim). Vobec sa nehybem. Nemam na to cas a popravde ani energiu. Nevyspala som sa dobre od augusta 2010 kedy som bola na dovolenke pri mori. Tam sa mi spalo uzasne. Ked som sa vratila, moj spanok je katastrofa. Casto spim malo, len 3-5 hodin. Inokedy zase prespim aj 10-12.V oboch pripadoch sa budim este unavenejsia nez ked som zaspavala, nemam na nic naladu uz od rana. Je leto a trpim hlbokou depresiou. Vzhalom na to, ze mam vsetko oblecenie nakupene na 50kg postavu, musim si vystacit s par volnymi trickami a leginsami. Priatel sa ma snazi podrzat a vravi, ze je vsetko ok, ze sa mam tesit ze mam pracu (peniaze), rodinu (domov) a ze mam za sebou uspesne ukoncenie 4. rocnika skoly ale ja sa necitim dobre. Okrem toho sa bojim, ze ho stratim, lebo stale dookola riesim tieto veci a urcite mu to zachvilu zacne liezt na nervy tato moja depresivnost a neustale zaoberanie sa vahou a pod. Viem, ze su aj ludia s horsimi problemami, ale je mi z toho vsetkeho do placu. Uplne sa nenavidim. Otec sa mi vysmieva, ze som tucna, mama mi nadava ze si za to vsetko mozem sama a ze mam normalne jest a hybat sa a ze casom sa mi zdravotne problemy upravia. Ja si vsak myslim, ze to je zavaznejsi problem, preto prosim o radu, co mam robit? Co sa tyka postavy, rozmyslala som, ci si zaplatim osobneho trenera, ale bojim sa, ze nebudem mat na cvicenie cas a ani chut - tak ako doteraz. Tiez ma demotivuje, ze to je dlhodoba zalezitost a najma sa bojim, ci nemam nejake skryte ochorenie...Kazdopadne psychycky som na tom tak, ze to ani neviem pomenovat...Som uz zrela rovno na psychiatriu?

Otázka

Ako sa stravovať aby som sa vyhla kolísaniu váhy?

Odpoveď

Pokiaľ máte psycické problémy je vhodné aby ste navštívili psychiatra v mieste bydliska. K tým šatám- je dobré aby ste si dokúpili do šatníka niečo pekné, v čom sa budete dobre cítiť, lebo teraz máte proste vyššiu hmotnosť. Taktiež nepovažujem za správne mať za cieľ vrátiť sa k 50 kg aby ste mohla nosiť veci ktoré Vám boli kedysi dobré. Vzhľadom na Vašu výšku hmotnosť 50 kg je príliš nízka, takže ošatenie ktoré ste nosili pri 50 kg by som vyhodila (príp. darovala). Taktiež pripomínam, že veľké kolísanie váhy je nebezpečné. Mali by ste sa začať stravovť pravidelne 5-6x denne, medzi jedlami nevyjedať, na olovrant ovocie. Čo sa týka pohybu- na to by ste si určite mali nájsť čas, min. tým če napr. do školy alebo do práce budete chodiť aspoň čiastočne pešo (napr. časť cesty).