Robím si zádery na prstoch rúk, hlavne keď som nervózny

Mam 23 rokov a mojim problemom je, ze si robim zadery na prstoch ruk. Staci ked mam zahojenu jazvu po malej ranke a zacnem si to zvacsovat, jednoducho si to rýpem. Prirovnal by som to k zlozvyku okusovania nechtov, ktory nemam. Najviac sa to prejavuje pocas skuskove, ked som nervozny, ale v poslednej dobe aj ked mam po skuskovom, tak tento moj zlozvyk pokracuje, pricom nie som si vedomy, ze by som bol z niecoho nervozny. Teraz to robim hlavne vtedy ked premyslam a programujem pri tom, tak si tym akosi pomaham pri premyslani. Mne osobne to nevadi, pretoze ma to nejako nezranuje, neboli ma to, len ze to dost blbo vyzera. Kazdopadne rodicia s tym nieco chcu robit, pretoze to asi normalne nie je, tak preto sa chcem spytat, kde moze byt problem. Nemam nejake poruchy spravania, myslim si ze som vyrovnany clovek takze len tolko na zaver.

Otázka

Robím si zádery na prstoch rúk, hlavne keď som nervózny

Odpoveď

Správne hovoríte, že máte zlozvyk spôsobovať si zádery na rukách. Je to zafixované správanie, ktorého pôvod by ste mohli hľadať niekde pri zvýšenom strese, nervozite, prípadne by mohol súvisieť s vysušenou kožou rúk najmä v oblasti nechtov. Pravdepodobne zádery si spôsobujete už podvedome, vôbec to nie je uvedomené správanie. Predpokladám, že ste už vyskúšali nejaké rady, ako sa s tým vysporiadať. Bolo niečo účinné? S najväčšou pravdepodobnosťou to má psychické príčiny a síce zvýšené napätie, či nepokojné ruky. Z tohto pohľadu by bolo najvhodnejšie naučiť sa uvoľniť, zrelaxovať. Ak sa uvoľníte duševne uvoľní sa aj vaše telo. Ďalšou možnosťou je všímať si kedy je situácia, kedy si podvedome robíte zádery a zamerať vtedy svoju pozornosť na túto činnosť. Proste posunúť sa z podvedomia do vedomia, plne si uvedomovať čo robíte a čo vám to spôsobuje. V tomto smere by mohli viac pomôcť špecializované pracoviská aj psychologické, kde by ste sa postupne mohli svojho zlozvyku zbaviť. Okrem toho, že to nie je estetické vás chcem upozorniť aj na zdravotné ťažkosti, ktoré s tým môžu súvisieť, najmä rôzne infekcie. Okrem psychického skľudnenia by ste sa mali o svoje prsty a nechty starať napríklad pravidelne mastiť mastičkami na to určenými (dostať kúpiť v lekárňach). Okrem toho nechty ale aj drobné zádery okamžite strihať samozrejme sterilnými nožnicami. Mohli by ste svoju stravu doplniť o príjem vitamínov a minerálov (B5, kremík a ďalšie). Aj toto vám ochotne poradia v lekárňach. Sú to voľnopredajné doplnky výživy.