Ráno vstávam malátna a som celý deň unavená
Otázka
Ráno vstávam malátna a som celý deň unavená
Odpoveď
Odpoveď na vašu otázku vôbec nie je jednoduchá a skôr si myslím, že patrí inému odborníkovi(lekárovi). Ale keď už sa ma pýtate na príčinu tohto vášho problému mali by sme pristaviť pri obecných pravidlách zdravého životného štýlu. V prvom rade by som pátral po tom, aký máte režim dňa. Kedy ráno vstávate, koľko cez deň pracujete, v akých podmienkach (vysoké tempo, vysoká zaťaž, práca na čas ... a pod). O koľkej si večer líhate. Mali by ste mať zaužívaný presný čas, kedy si idete ľahnúť do postele, podobne ako keď si nastavujete čas budenia. Odporúčaná doba spánku pre dospelého sa pohybuje medzi 7 - 8 hodinami. Okrem dostatku spánku by ste si mali dopriať aj primerané množstvo telesnej aktivity, aby svalstvo príliš neochabovalo - odporúča sa najmä plávanie a v neposlednom rade aj zdravo sa stravovať. V strave by malo prevažovať ovocie a zelenina, strava bohatá na minerály a vitamíny, ktorá organizmus príliš nezaťažuje. Veľký podporný význam majú aj doplnky výživy, ktoré bežne dostať v lekárňach. Únavu niekedy spôsobuje aj oslabenie imunitného systému, či choroby štítnej žľazy, posúdenie čoho je výlučne v rukách lekára.
Obecne by som vám odporučil vyhýbať sa nadmernej fyzickej ako aj psychickej záťaži.
