Diagnostikovali mi tetániu, no mám aj obrovský strach zo všetkého

Nedávno mi diagnostikovali tetániu, problémy som mala však už dlhšie. Pri strese občas trpím problémami so zaspávaním. Blížia sa mi štátnice a (neviem či to súvisí s tetániou) ja mám cez deň aj v noci obrovský strach, ktorý ma obmedzuje takmer vo všetkom, aj v učení. Na ten strach nemám pádny dôvod, patrím k tým úspešnejším študentom v škole. Aj keď sa môže stať, že neuspejem, viem, že je tu augustový opravný termín. Ten môj strach je však nenormálne veľký, nemám chuť jesť, aby som ako-tak fungovala, tak beriem ráno a poobede jednu tabletku Benosenu, Magnézium, Kalcium, a večer pred spaním Frontin, aby som vôbec zaspala. Mám ho brať len v prípade potreby, viem že je návykový, ale teraz bez neho nedokážem existovať, skúšala som to, ale po 3 hodinách čakania na spánok prišiel namiesto spánku tetanický záchvat. Viem, že píšem asi neskoro a ste príliš vyťažený, ale bola by som rada, keby ste mi poradili, ako ten strach prekonať napr. dychovými cvičeniami, alebo niečim iným. Úprimne, občas to beriem reálne s nohami na zemi, ale ten stav sa mi vie rýchlo zmeniť a zrazu si myslím že sa zbláznim, aj keď vlastne nemám dôvod tak reagovať...

Otázka

Diagnostikovali mi tetániu, no mám aj obrovský strach zo všetkého

Odpoveď

Strach alebo tiež úzkosť. Pocity, ktoré človeka úplne paralyzujú. Ste pred dôležitým životným krokom, blížia sa štátnice na vysokej škole. Aj keď sa snažíte byť „nad vecou“ a hovoríte si, že v tom horšom prípade by ste si ich zopakovali v auguste podvedome ich určite chcete urobiť teraz. A záleží vám na tom. Aj to je dôvod vášho strachu. Ak by vám totiž na tom, či štátnice urobíte alebo nie nezáležalo, ani strach by nebol taký veľký, alebo by možno nebol vôbec. Máte jasný a silný motív – ukončiť vysokú školu. Viete, že ste dobrá študentka, tak kde sa vo vás ten strach berie? Objavujú sa príznaky tetánie? Alebo skôr psychické ťažkosti? (nespavosť). Najhoršie je, že strach sa objavuje neohlásený. Alebo je stále v našej mysli. A dôsledok? Nedôvera v seba, strach, že sa zbláznite . . . a vtieravosť. Strach sa vtiera do našej mysle a niekedy nás celkom ovládne. Ak sa zamyslíte prídete na to, že so strachom žijeme vlastne celý život. Ale väčšinou sa ním nezaoberáme. Nerozmýšľame nad ním, nemyslíme na neho. Je a nie je. Čo môžete teda robiť? Najdôležitejšie čo môžete urobiť je, prijať túto skutočnosť. Nezaoberajte sa myšlienkou na strach, \"nekŕmte ju\"! Doprajte si dostatok odpočinku, dbajte o seba o svoj vzhľad. To, že strach existuje je vlastne aj dobre. Už som povedal, že je to znak toho, že vám na niečom veľmi záleží. Na druhej strane to, že prežívame strach nás často núti k väčšej opatrnosti. Nevrháme sa bezhlavo do nejakých činností. Ako ho zmenšiť ? Je to dlhodobý proces postupného znecitlivovania. Môžete skúsiť už výživou. Upravte svoju výživu, tak, aby vo vašej strave prevládali ovocie a zelenina, vyhýbajte sa potravinám, ktoré zaťažujú váš organizmus. Nezabudnite na fyzickú aktivitu - aj keby to mali byť len prechádzky v blízkom okolí vášho bydliska. Pri fyzickej aktivite sa do krvi vyplavuje endorfín, ľudovo nazvaný hormón šťastia. Cvičte! V neposlednom rade sú vhodné aj relaxačné techniky. Naučte sa relaxovať v čase, keď práve necítite strach. Najlepšie sa cvičí, keď je strach malý. Naučte sa pokojne dýchať. Dýchajte pokojne! Pekne zhlboka. Najlepšie tak, aby nádych a výdych bol v pomere jedna ku dvom. To znamená ak sa nadýchnete na dve doby, vydychujte na doby štyri. Až do úplného vyprázdnenia pľúc. Môžete si pomôcť tým, že si pri nádychu a výdychu priložíte ruky na brucho, hrudník alebo kľúčne kosti, tak lepšie ucítite ako dýchate. Popri tom si môžete predstavovať príjemné, pekné a pozitívne veci. Niekedy sa osvedčuje mať po ruke nejaký talizman, ktorý dodá pocit bezpečia a istoty. A ešte rada na záver. Netrápte sa zbytočne tým, čo ešte len príde. Na trápenie (ale aj šťastie) je dosť času až potom. Radšej sa sústreďte na prítomnosť .