Ako sa stravovať aby som pribrala?

Mám taký problém, že som za krátku dobu veľmi schudla. Za štyri mesiace 18 kg. Mala som trochu nadváhu, tak som začala s diétou. Najprv to bolo len odopieraním sladkostí, no postupne som si odoprela aj jedlo a jedla som len zeleninu a ovocie a pila len čistú vodu. Zo začiatku mi to veľmi vyhovovalo a bola som rada. No postupom času som každý týždeň schudla 1 kg a až nedávno som si uvedomila že to takto nedopadne dobre. Popritom som každý deň aj cvičila. Asi týždeň sa snažím normálne stravovať, ale len v malých dávkach. Chcem Vás poprosiť o radu, ako mám postupovať, čo jesť. Približne za aký čas by som mohla pribrať aspoň 5 kg? Prosím Vás o vyjadrenie sa k môjmu problému.

Otázka

Ako sa stravovať aby som pribrala?

Odpoveď

Úbytok hmotnosti 18 kg za 4 mesiace je nadmerný a nebezpečný pre zdravie. Takisto je nevhodný a ohrozujúci spôsob akým ste to dosiahli (píšete, že v závere ste jedli len ovocie, zeleninu a pili vodu). Nepíšete aká je Vaša aktuálna hmotnosť ale predpokladám, že Vaša hmotnosť je teraz nízka, keďže riešite ako pribrať. Pokiaľ chcete zvýšiť hmotnosť mali by ste sa stravovať 6 x denne, strava má byť pestrá, výživná. Mali by ste prestať intenzívne cvičiť, vhodné sú prechádzky alebo rekreačné športovanie. Nepoznám Vás, ale predpokladám, že by bolo pre Vás vhodné, keby ste pribrali 5 kg za 2 mesiace (berte to ako orientačné odporučenie).