Ako pribrať rýchlo a účinne?
Mam 21 rokov, 163cm,45kg a mam trojrocneho syna. Po porode som mala zdravotne problemy s oblickami,v tej dobe som schudla na 39kg. Trvalo mi 3roky aby som sa dostala na vahu 45kg. Potrebovala by som radu ako pribrat rychlo a hlavne ucinne, skusala som aj B12 ale vobec mi nepomohli, pichali mi ich asi pol roka ale ucinok to nemalo ziadny.
Otázka
Ako pribrať rýchlo a účinne?
Odpoveď
Nepíšete ako sa stravujete. Pokiaľ chcete pribrať, mali by ste sa stravovať pravidelne 6 až 7 x denne, strava má byť pestrá a výživná. Vždy raňajky pred odchodom do práce, na desiatu alebo olovrant si nestačí dať len ovocie, obed v závodnej jedálni- vždy polievka aj II. chod, večera medzi 18-19 hod. a II. večera / závisí od toho, kedy idete spať/. Porcie by mali byť dostatočne veľké, napr. na rańajky 2 rohlíky s niečím a pohár mlieka. Nie je vhodné intenzívne športovanie. Vhodný je rekreačný šport a prechádzky. Vyhraďte si čas aj na oddych v priebehu dňa, napr. cez víkend si choďte so synom poobede ľahnúť.
detský psychiater, psychiater
MUDr. Viera Horváthová pracuje na Oddelení porúch príjmu potravy a adolescentnom oddelení 1.Psychiatrickej klinike FNsP a LF UK Bratislava, pracovisko Staré Mesto, Mickiewiczová 13. Oddelenie je špecializované na diagnostiku a liečbu mentálnej anorexie a mentálnej bulímie u pacientov adolescentného a dospelého veku.
