Čo mám robiť aby som pribrala?
Rada by som sa opýtala, čo mám robiť aby som pribrala, ako si troška spomaliť metabolizmus, lebo ozaj zjem veľa, skušala som jesť aj velmi neskoro vecer, no nič nepomáha. Aké potraviny konzumovať alebo nejaké výživove doplnky.
Otázka
Čo mám robiť aby som pribrala?
Odpoveď
Stravujte sa 6-7x denne. Strava má byť pestrá a výživná/ čiže jedzte všetko vrátane sladkých jedál a mastného, vrátane vyprážaného/, ovocia a zeleniny radšej menej. Postupne zvačšujte porcie. Napr. na raňajky 2 rožky s maslom, syrom a zeleninou, na desiatu napr. jogurt s koláčom, kompletný obed- polievka + II. chod, olovrant napr. tvaroh. dezert s rohlíkom, večera buď teplé jedlo alebo 2 kúsky chleba s niečím, na II. večeru ovocie. Obmedzte fyzickú aktivitu. Pokiaľ sa to dá po obede si na hodinku ľahnite.
detský psychiater, psychiater
MUDr. Viera Horváthová pracuje na Oddelení porúch príjmu potravy a adolescentnom oddelení 1.Psychiatrickej klinike FNsP a LF UK Bratislava, pracovisko Staré Mesto, Mickiewiczová 13. Oddelenie je špecializované na diagnostiku a liečbu mentálnej anorexie a mentálnej bulímie u pacientov adolescentného a dospelého veku.
