Ako pribrať?
Mam 24 rokov, 2 deti, 158cm a 40kg. Moja vaha mi kolíše a neviem pribrat, štitna žlaza je v poriadku, stravujem sa 3 -5 krat denne, nikdy som nedržala diety, moja vaha pred detmi bola 45-50 kg.
Otázka
Ako pribrať?
Odpoveď
Stravujte sa pravidelne 6-7x denne. Strava má byť pestrá a výživná/ čiže jedzte všetko vrátane sladkých jedál a mastného/, ovocia a zeleniny radšej menej. Postupne zvačšujte porcie. Vždy raňajky / majte na pamati že raňajky sú hlavné jedlo, takže musia byť dostatočne výdatné/, nezabudnite na kompletný obed, primerane veľká večera najskôr o 18 hod. a taktiež II. večera a samozrejme aj desiata a olovrant. Obmedzte fyzickú aktivitu. Pokiaľ sa to dá po obede si na hodinku ľahnite, napr. s deťmi alebo aj sama.
detský psychiater, psychiater
MUDr. Viera Horváthová pracuje na Oddelení porúch príjmu potravy a adolescentnom oddelení 1.Psychiatrickej klinike FNsP a LF UK Bratislava, pracovisko Staré Mesto, Mickiewiczová 13. Oddelenie je špecializované na diagnostiku a liečbu mentálnej anorexie a mentálnej bulímie u pacientov adolescentného a dospelého veku.
