Ako sa prestať prejedať?

Potrebovala by som poradiť ohľadom stravovania. Celkovo asi od 14tich rokov mám pocit, že som tučná, začala sa to zhoršovať v čase, keď som nadobudla ženské tvary a neviem sa so svojou postavou zmieriť ani teraz a to mám 21 rokov. Neustále myslím na jedlo, na diéty, hľadám si o ňom informácie, držím diéty, vždy aj niečo schudnem, potom to priberiem späť, už som aj zvracala a som z toho nešťastná. Pri výške 187cm som mávala okolo 70kg, čo je normálne, mne to však prišlo veľa a začala som chudnúť. Vždy dosť radikálnou diétou, ktorou som zhodila pár kíl, lenže potom sa mi tie kilá vrátili aj ďalším prírastkom, tak som si v januári povedala dosť a schudla som asi 10 kíl za 3-4 mesiace, čiže som mala cca 62kg, cítila som sa výborne, lenže to jedenie bolo asi nevyhovujúce a jedla som málo (napr. Raňajky biely jogurt, Obed: brokolica so syrom, Olovrant: jablko, polystyrény, večera: šalát), do toho som sa snažila každý deň cvičiť: behať/posilňovať/ plávať. Lenže teraz sa vo mne niečo zlomilo a ja som sa začala prežierať. Vyslovene že žrať a neviem to zastaviť. Nechcem vracať, mám s tým už skúsenosti a viem, aké je to telu škodlivé. Mám pocit, že neviem, ako z tohto bludného kola von, nechcem a nemôžem to nikomu povedať. Rodičom určite nie, v ich očiach by som zlyhala a čo by mi povedali? začni normálne jesť, lenže to sa ľahko hovorí a ťažšie koná. Každé ráno sa zobúdzam s tým, že už budem jesť normálne a spravím si plán (Raňajky: jogurt, pečivo, Desiata: ovocie, Obed: čo bude navarené, Olovrant: nejaký cottage, zelenina, večera: šalát), lenže ešte len po raňajkách začnem žrať a je mi jedno čo- sladkosti, ktoré som si schopná ísť aj sama nakúpiť, jogurty, zmrzliny, chipsy, ovsená kaša, polystyrény, pečivo, chlieb, proste len aby som jedla... Je mi aj zle, poviem si, že už dovečera nič nejem, max. zeleninu, ale po hodine-dvoch pokračujem v žraní. Už som pribarala asi 5kíl za 4dni a som z toho na dne. Neviem sa na nič sústrediť, myslím len na to jedlo, plačem... Na idealni.cz som si pozerala jedálničky, ale nedokážem ich dodržiavať, bud sa prežeriem alebo sa mi zdajú tie večeru veľké a neviem to dodržať.

Otázka

Ako sa prestať prejedať?

Odpoveď

Nedostatočné stravovanie je rizikové z hľadiska prejedania. Prechodným obmedzovaním jedla / diétovaním/ Váš problém nevyriešite, s čím máte opakovanú osobnú skúsenosť. Vaša predstava, že po prejedení už celý deň nebudete nič jesť je nesprávna. Pokiaľ sa Vám stane, že sa prejete, tak musíte následne pokračovať v pravidelnom stravovaní. V opačnom prípade je riziko prejedania veľke a prejedanie je spojené s pocitom zlyhania, čo Vám nijako nepomôže. Skúste sa stravovať 6x denne, v dostatočnom množstve, stravu si naplánovať, aby ste z toho nemali výčitky. Zvážte návštevu špecializovanej ambulancie alebo hospitalizáciu na špecializovanom oddelení / 02-57290348, -360, -389/.