Čo mam robiť, aby som pribrala?

Mam 16 rokov ,meriam priblizne 178cm a momentlne vazim len 47kg. Snazim sa pribrat ale vobec sa mi nedari. Uz ked som mala 11 rokov som vazila len okolo 40kg a za ten dlhy cas som pribrala len 7kg. Asi 2 roky som vazila stale len 45kg a nevedela som pribrat. Neviem cim to je. Ja strasne vela zjem, vlastne ja skoro vzdy jem ale vobec to na mne nevidno. Anorexiu ani nic podobne mi nezistili. Ale som strasne chuda a uz ma nebavi stale pocuvat ako mi to stale kazdy hovori. Konecne chcem vyzerat ako sa patri na moj vek, konecne chcem pribrat, preto som aj zacala chodit do fitneska a neviem ci som dobre spravila. Doktorka mi povedala ze mam taku postavu, ze priberem casom ale podla mna to tak nieje. Dufam ze mi budete vediet poradit. Bola by som velmi rada keby som uz konecne tak pribrala ze by to bolo na mna vidiet. Co mam robit, aby som pribrala?

Otázka

Čo mam robiť, aby som pribrala?

Odpoveď

Vaša hmotnosť je nízka a súhlasím s tým, že by ste mala pribrať. Nepíšete žiadne podrobnosti o Vašom stravovaní ani o intenzite cvičenia. Váš príjem stravy je nedostatočný a je dosť možné, že zároveň máte aj nadmerný výdaj energie. Pokiaľ chcete pribrať Vaša strava by mala byť výživná a pestrá, mali by ste sa stravovať 7x denne. Vo fáze priberania nie je vhodné intenzívne športovanie ani intenzívna fyzická aktivita. Po obede je vhodné si ísť na chvíľu lahnúť / napr. cez víkend/. Taktiež odporúčam aby Váš detský lekár vylúčil možné nepsychiatrické príčiny vychudnutosti.