Ktoré 4 látky by mali užívať všetci Slováci bez výnimky? Mladí či starší, deti, seniori i budúce mamičky? Čo by ste mali pravidelne zaradiť do svojho denného príjmu v podobe doplnkov výživy? Ako už samotný názov napovedá – výživové doplnky slúžia na doplnenie látok, ktorých máme v strave nedostatok.
Chceli by ste byť oveľa výkonnejší, zdravšie sa stravovať a najmä byť fit? Poradíme vám, zamerajte sa na svoju stravu. Prispôsobte ju tomu, čím chcete byť. Pretože, ako sa hovorí: „si tým, čo ješ“. Čo by ste povedali pre začiatok na sýty jogurtový nápoj s chia semiačkami a ovocím?
Pokiaľ beriete vaše tréningy o čosi vážnejšie, máte vyššie ciele a chceli by ste, aby vaše výkony stále rástli, je potrebné zaradiť do výživy aj niektoré doplnky. Výber je na vás, záleží, akému športu sa venujete a čo potrebujete zlepšiť. Predstavujeme vám niekoľko overených tipov.
Omega-6 mastné kyseliny sú pre náš organizmus nevyhnutné, ale telo si ich nedokáže vyrobiť samo. Musíme ich dopĺňať zo stravy. Spolu s omega-3 mastnými kyselinami zabezpečujú správne fungovanie mozgu a jeho zdravý vývoj. Podporujú takisto stav pokožky a rast vlasov, zdravie kostí, posilňujú metabolizmus a reprodukčný systém.
Mnohí majú ešte stále zafixované, že tuky jednoducho nemôžu byť zdravé. To je však veľký omyl. Treba ich vedieť rozoznať a tým zdravým sa určite nevyhýbať. Inak si môžete vážne poškodiť zdravie.
To, čo zjete, sa odrazí aj na vašom rozmýšľaní, nálade, pamäti či koncentrácii. Viete ktoré jedlá zabezpečia, aby váš mozog pracoval naplno, vďaka čomu môžete prežiť svoj deň efektívnejšie a hlavne radostnejšie?
