Táto pohybová aktivita zažíva v posledných rokoch veľký boom, behajú dospelí, deti i dôchodcovia. Pýtate sa prečo? Možno v nasledujúcich riadkoch nájdete tú najlepšiu odpoveď a začnete aj vy. Alebo sa zas a znova utvrdíte v tom, že behanie je jednoducho viac než len šport.
Každý človek je jedinečný a jedálny lístok by mal zohľadňovať individualitu vnútorného nastavenia organizmu a prispôsobiť tomu jedálny lístok...
Najdôležitejšou zásadou redukcie hmotnosti je vyvážená strava (bielkoviny, tuky, cukry), vitamíny a minerálne látky. Podstatná je aj zásada pravidelného stravovania. Odborníci na výživu zdôrazňujú, že strava ovplyvňuje až 80% hmotnosti. A navyše, sú tu aj potraviny, ktoré našu váhu dokážu priamo znížiť.
Podľa spánkových štúdií o nás poloha v akej spíme prezradí viac, než si myslíme. Človek je pri snívaní uvoľnený a absolútne prirodzený, vďaka čomu môžeme určiť jeho slabé a silné stránky, ktoré by za iných okolností dokázal skryť.
Avokádo je unikátnym druhom ovocia, pretože väčšina ovocia sa skladá najmä zo sacharidov a fruktózy, no v avokáde je vysoký obsah zdravých tukov a mononenasýtených mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre ľudský organizmus.
Určite je pochopiteľné, že majú nadváhu tí, čo sa len vyvaľujú na gauči a popritom sa napchávajú čipsami, orieškami alebo čokoládou. Čo však s tým, ak ani náhodou medzi nich nepatríte, práve naopak, snažíte sa dodržiavať všetky pravidlá a napriek tomu nechudnete?
Je načase raz a navždy zrušiť všetky mýty o tom, že chudnutie sa rovná hladovaniu. Správny jedálniček by mal byť prioritou, pretože inak váš metabolizmus nebude fungovať tak, ako má a ani vy nedosiahnete to, čo ste si zaumienili. Poďme sa pozrieť na základné pravidlá.
Čo tak využiť tie dva dni voľna aj inak ako na leňošenie? Víkend je ten pravý čas, kedy sa môžte sústrediť na to, čo jete a nielen do seba bezhlavo niečo nahádzať. Spravte si ten správny víkendový jedálniček, vďaka ktorému pôjdu kilá dolu.
Verili by ste, že aj pri diéte si môžete poriadne zamaškrtiť? Trápia vás kilá navyše? Už dávno neplatí, že stačí obmedziť len stravu. Efektívnejšie sa totiž zbavíte tukov, ak do svojho jedálnička pridáte tie správne potraviny.
Veľmi často končia všetky diétne pokusy a snahy o zdravšie stravovanie po návrate z práce a pri pohľade do prázdnej chladničky. Po celodennej práci sa určite nevrhnete s radosťou do prípravy zložitého a zdravého menu, ktorého tvorba by trvala prinajmenšom hodinu.
