Svaly sa nedajú vybudovať za jeden deň, ale to neznamená, že dobrý tréning vám nemôže dodať rýchle vytónovanie. Prevádzaním určitých pohybov po 3 až 5 sád v 8 až 12 opakovaniach, sa do vašich svalových vlákien dostane veľa krvi. Toto vaše svaly napumpuje. Výsledkom tréningu bude nahliadnutie, ako budú vaše svaly bežne vyzerať po týždňoch tréningu.
Boľavý chrbát je prekážkou pri cvičení a trénovaní. Ale každý lekár, fyzioterapeut, alebo tréner vám povie, že práve cvičením sa dáte do poriadku. To urýchli vaše zotavenie a zabráni šíreniu bolesti.
