Výživové doplnky na podporu imunity

Ľudský imunitný systém je v podstate takým zázračným mechanizmom, ktorý chráni náš organizmus pred chorobami a škodlivými mikróbmi. Denne sme vystavení mnohým faktorom, ktoré reálne môžu mať priamy vplyv na oslabenie našej imunity. Stres, nezdravá strava, nedostatočný spánok a zlý životný štýl môžu viesť k oslabeniu obranyschopnosti organizmu. Preto je dôležité poznať spôsoby, ako môžeme podporiť našu imunitu. Jedným z týchto spôsobov sú doplnky stravy, ktoré môžu hrať kľúčovú úlohu v zlepšení našej obranyschopnosti.

Zdroj: Freepik.com

Imunitný systém a jeho úloha

Predtým, než sa pozrieme na konkrétne doplnky stravy na podporu imunity, je dôležité pochopiť, ako funguje imunitný systém. Tento komplexný systém je zložený z rôznych orgánov, tkanív a buniek, ktoré spolupracujú na ochrane tela pred infekciami a chorobami.

Hlavnou úlohou imunitného systému je rozpoznať a bojovať proti cudzím látkam, ako sú vírusy, baktérie a toxíny. A práve kvôli tomu je potrebné nášmu telu dopriať potrebné živiny a mať zdravý životný štýl. Akými doplnkami stravy môžeme pomôcť nášmu organizmu na to, aby si posilňoval imunitu?

Cordyceps

Cordyceps je takým darom z prírody, ktorý môže byť vhodným doplnkom stravy na podporu imunity. Táto jedinečná huba má množstvo pozitívnych vlastností, ktoré zvyšujú obranyschopnosť nášho organizmu. Obsahuje tiež zlúčeniny, ktoré vplývajú na imunitný systém, čím ho posilňujú a zvyšujú jeho schopnosť bojovať proti infekciám.

Taktiež je bohatý na antioxidačné látky, ktoré chránia bunky pred poškodením a zlepšujú celkovú obranyschopnosť tela. Táto huba obsahuje adaptogény, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu a nepriaznivým podmienkam, čím zvyšujú odolnosť organizmu.

Zdroj: súkr.archív

Vitamín C

Vitamín C, známy aj ako kyselina askorbová, je jedným z najznámejších vitamínov na podporu imunity. Má silné antioxidačné vlastnosti a je nevyhnutný pre rôzne funkcie imunitného systému. Vitamín C pomáha telu tvoriť protilátky, ktoré bojujú proti infekciám, a zlepšuje funkciu bielych krviniek. A práve tie sú zodpovedné za boj proti infekciám. Tento vitamín je dôležitý aj pre hojenie rán a tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravú pokožku.

Má tiež schopnosť zmierniť príznaky nachladnutia a zlepšiť odolnosť voči infekciám. Je ho možné nájsť v rôznych potravinách, ako sú citrusové plody, brokolica, paprika a jahody. Avšak pre niektorých ľudí môže byť ťažké získať dostatočné množstvo vitamínu C z potravy, a preto sú doplnky vitamínu C častým riešením, po ktorom ľudia siahajú.

Vitamín D

Vitamín D hrá kľúčovú úlohu v podpore imunitného systému. Je nevyhnutný pre zdravie kostí, ale má aj významný vplyv na imunitný systém, pretože pomáha telu vytvárať peptidy, ktoré bojujú proti infekciám, a zlepšuje schopnosť bielych krviniek chrániť telo pred patogénmi.

Čo ale určite vieme, veľkým problémom je získať vitamín D z potravy vo veľkých množstvách. Okrem toho ho najviac načerpáme práve zo slnka, ale to taktiež nemáme celoročne. Práve preto je potrebné pre jeho doplnenie siahnuť po voľnopredajnom výživovom doplnku.

Čaga sibírska

Čaga sibírska nie je možno tak známa ako vitamín C a D, avšak je prírodným spôsobom, ako posilniť našu imunitu. Táto huba rastie v sibírskych lesoch a má mnoho pozitívnych vlastností pre naše zdravie. Je plná antioxidačných látok, ktoré chránia naše bunky pred poškodením. To nám pomáha byť menej náchylní na choroby.

Okrem toho obsahuje látky, ktoré stimulujú náš imunitný systém, čo nám pomáha bojovať proti vírusom a infekciám. Zároveň pomáha znižovať zápal v tele a zlepšuje celkové zdravie a má schopnosť zvyšovať našu odolnosť voči stresu. Čiže investícia do tohto výživového doplnku sa určite oplatí.

Zdroj: súkr.archív

Zinok

Zinok hrá kľúčovú úlohu v podpore nášho imunitného systému. Tento stopový prvok pomáha bielym krvinkám bojovať proti infekciám a podporuje tiež tvorbu protilátok. Zinok má aj antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred škodlivými voľnými radikálmi. Nedostatok zinku môže oslabiť imunitu a spôsobiť, že telo bude náchylnejšie k infekciám.

Preto je dôležité zabezpečiť, aby bol zinok súčasťou vašej stravy. Ten môžete získať jedením morských plodov, hovädzieho, bravčového mäsa alebo v niektorých strukovinách či orechoch. Pokiaľ však neobľubujete tieto potraviny, zabezpečte si príjem zinku pomocou výživových doplnkov vo forme tabliet.

CBD

Brať CBD v rôznych formách na podporu imunity môže byť užitočné. Je to vďaka jeho protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam. Pomáha redukovať zápal, chráni bunky pred poškodením a zmierňuje stres, čím posilňuje imunitný systém. CBD je prírodným prostriedkom na udržanie silnej obranyschopnosti organizmu. Pred začatím užívania je však dôležité konzultovať to so zdravotným odborníkom, pokiaľ máte nejaké vážnejšie choroby.

Ak ste však už všetko prekonzultovali, je už na vás v akých formách začnete CBD užívať. Niektorí ľudia užívajú najradšej CBD kvapky, iní zase radi vape-ujú. Veľmi obľúbenou formou užívania CBD, hlavne v týchto chladných mesiacoch je pitie konopného čaju, ktorý vás okrem svojich pozitívnych účinkov aj poriadne zahreje.

Pre ktorý z týchto vyššie spomenutých výživových doplnkov na podporu imunity sa rozhodnete, je len a len na vás. Niekedy nie je na škodu ani kombinácia viacerých. Avšak podstatné je, aby ste ich prijímali, či už v jedle alebo prostredníctvom doplnkov.

Pamätajte však, že správna výživa a zdravý životný štýl sú kľúčovými faktormi pre podporu imunity. Doplnky stravy môžu byť užitočné pri zabezpečení dostatočného príjmu niektorých dôležitých živín, ale nemôžu nahradiť celkový zdravý životný štýl. Vždy je najlepšia kombinácia oboch - zdravého štýlu a vitamínov.