Liga za duševné zdravie: Zmeny spojené s jeseňou predstavujú pre organizmus záťaž, čo môže spôsobiť depresiu
Zdroj: Freepik.com
Niektorí ľudia reagujú na zmenu ročných období. Existujú jesenné alebo sezónne depresie. Rizikovými obdobiami sú jar a jeseň.
"Na začiatku jari sa všetko prebúdza zo zimnej hibernácie, ožíva, pripravujeme sa na aktívne leto, keď menej spíme a viac sa hýbeme. Na jeseň sa telo pripravuje na odpočinok, stávame sa menej aktívnymi, jeme viac ťažkých jedál, vonku je menej slnečného svetla, dni sa výrazne skracujú, mení sa nám biorytmus. To všetko predstavuje pre organizmus záťaž, čo môže spôsobiť depresiu," priblížila Stanislava Knut z Ligy za duševné zdravie.
Depresia podľa nej nie je okamžitý pocit.
"Nemáme depresiu keď sme smutní dva či tri dni. To je normálny pocit. Ale ak už nezvládame bežné denné povinnosti, nevládzeme fungovať doma či v práci, musíme sa doslova nútiť, aby sme niečo urobili, zle spíme, trpíme nechutenstvom alebo, naopak, jeme nadmerne veľa a máme výčitky, sme smutní, to je depresia," uviedla odborníčka.
Liga v rámci prevencie na zvládnutie pochmúrnejšieho počasia odporúča dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a zdravú ľahkú stravu s dostatkom vitamínov a minerálov.
"Vynechajme alkohol, ktorý jednoznačne spúšťa depresívne stavy. Naopak, uvarme si šálku bylinkového čaju, porozprávajme sa s rodinou, priateľmi, vyhľadávajme príjemné zážitky," doplnila odborníčka.
Liga za duševné zdravie za dôležitý považuje aj pravidelný spánok. Apeluje zároveň na ľudí, aby o svojich problémoch hovorili. V prípade ťažkostí sa môžu kedykoľvek bezplatne zdôveriť odborníkom na Linke dôvery Nezábudka 0800 800 566.
Mohlo by vás zaujímať:
10 varovných signálov, že vás netrápi len "depka", ale ozajstná depresia!
