Lekárka radí: ako zvládnuť horúce letné dni s kŕčovými žilami?
Zdroj: pexels, wikimedia
Teplo rozširuje kŕčové žily
Nadmerné teplo vedie k zvýšeniu prietoku krvi v žilách, a tým k zhoršeniu prejavov kŕčových žíl. Neznamená to ale, že samotné teplo je príčinou vzniku kŕčových žíl.
Pre väčšinu ľudí je rozšírenie žíl na povrchu kože pri zvýšenej teplote prirodzeným chladiacim mechanizmom.
"U ľudí s rozvinutými kŕčovými žilami je však stena vinutých (varikóznych) žil v rôznej miere oslabená a ďalšie zvýšenie prietoku krvi môže viesť k tvorbe nových vydutín, a v niektorých prípadoch až k spontánnemu krvácaniu," vysvetľuje MUDr. Hana Tichá.
Príznaky kŕčových žíl sa môžu zhoršiť aj pri pobyte v prehriatych miestnostiach, nevhodné sú aj horúce kúpele, ktoré tiež spôsobujú zvýšenie prietoku krvi, a môžu tak zhoršiť prejavy kŕčových žíl, vyvolať opuchy pod.
Ako prečkať horúce letné dni s kŕčovými žilami?
-
Nevystavujte sa slnku počas najteplejšej časti dňa.
-
Pri pobyte vonku sa zdržiavajte skôr v tieni.
-
Uprednostňujte pobyt v klimatizovaných priestoroch.
-
Ochladzujte nohy pomocou ventilátorov alebo mokrých uterákov.
-
Vyskúšajte striedavú teplú a studenú sprchu, končiť by ste mali studenou.
-
Zaraďte do denného programu miernu fyzickú aktivitu.
-
Pri dlhom sedení čas od času precvičte chodidlá krúživými pohybmi.
-
Vyhnite sa polohe nohu cez nohu, dochádza pri nej k zhoršeniu prietoku krvi v dolných končatinách.
-
Doprajte si každý deň prestávku s nohami hore.
-
Zvýšte príjem vitamínov C a E, lecitínu a koenzýmu Q10 (jedzte pohánku, červenú repu, čierne ríbezle, šípky, cibuľu, cesnak a i.).
Prevencia proti kŕčovým žilám
Vzhľadom k tomu, že zatiaľ nie sme schopní ovplyvniť vrodenú poruchu žilovej steny, ktorá vedie k vzniku varixov, odporúčajú lekári osobám, ktorých rodičia majú varixy, voľbu zamestnania, pri ktorom nemusí dlho stáť, ďalej odporúčame cvičenie a pravidelný pohyb.
Hlavnou zásadou prevencie vzniku kŕčových žíl je podpora svalovej pumpy dolných končatín. Spočíva v pravidelnom pohybe. Mali by ste sa vyvarovať dlhému státiu alebo sedeniu a dávaniu nohy cez nohu. Vhodné je chodiť na prechádzky, behať alebo cvičiť.
Mohlo by vás zaujímať:
5 rád, ako zatočiť s kŕčovými žilami
