Kardiológ: Pohár vína nám život nepredĺži. Radšej však pohár denne, ako celú týždennú dávku dobehnúť v piatok večer
zdroj: TS agentúra Divino | Zdroj: Pixabay.com
Vianočné sviatky, Silvester, Nový rok. Nevyvážená strava, málo pohybových aktivít, zvýšený príjem alkoholu.
To všetko nepriaznivo ovplyvňuje hladinu cholesterolu, ktorý je jedným z faktorov, ktorý môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam.
Pred negatívnym vplyvom alkoholu varuje aj kardiológ a obezitológ MUDr. Ivan Majerčák.
„V rámci zdravého životného štýlu by sme nemali konzumovať alkohol vôbec. Alkohol v akejkoľvek forme je silný karcinogén. To znamená, že spôsobuje rakovinu.“
Dodáva, že na druhom mieste v príčinách úmrtí sú onkologické ochorenia, hneď po kardiovaskulárnych ochoreniach. Často sa stretávame s názorom, že pohár vína každý deň je zdraviu prospešný a predĺži nám život.
Podľa MUDr. Ivana Majerčáka je to však mýtus.
„Pohár vína večer je podľa v súčasnosti platných odporúčaní povolený, pravdou však je, že nám život nepredĺži. A veľmi pragmatické odporúčanie, snáď hlavne pre mladú generáciu je, že z hľadiska rizika vzniku závislosti je veľmi nebezpečné tzv. nárazové pitie. Takže niekedy platí aj starý dobrý sedliacky rozum: ak už pohár vína, tak radšej denne, ako celú týždennú dávku dobehnúť v piatok večer, “vysvetľuje kardiológ.
Nový rok = predsavzatie detox tela
Mnoho ľudí počas sviatkov pozabudlo na zdravý životný štýl a do Nového roku idu s predsavzatím detoxu.
„Načo odstraňovať životu nebezpečné toxíny, na to predsa máme fungujúce obličky, pečeň, črevo. Ak máte pravidelnú stolicu a dobrý pitný režim, tak sa vaše telo zbavuje toxínov po každom použití toalety,“ radí odborník.
Dodáva tiež, že ak sa chcete zbaviť továrne, ktorá toxíny v tele vyrába, tak sa treba zamerať na zásobný tuk v bruchu, tzv. viscerálny tuk.
To, či potrebujete detox, si viete diagnostikovať sami krajčírskym metrom.
„Centrálna obezita je dnes najčastejšou príčinou predčasnej smrti, preto ak by som mal určiť, pre koho je potrebný "DETOX tak sa treba zamerať aj na tieto kritéria: krvný tlak nad 130/85 Torr, či nie je glykémia nalačno nad 5,6 mmol/l, hladina HDL-cholesterolu („dobrý cholesterol“) v sére menšia ako 1,2 mmol/l u žien a 1,0 mmol/l u mužov a tak ďalej. Dámsky pás nad 80 cm už predstavuje zdravotné riziko, u pánov by obvod pásu nemal presiahnuť 94 cm. Ak presahuje, je to jasná správa, že máte v tele viac toxínov, než by ste chceli mať,“ upozorňuje odborník.
Zdravá hladina cholesterolu je dôležitejšia než si myslíme
Až 60 % Slovákov nepozná svoju hladinu cholesterolu. Vyplýva to z kvantitatívneho výskumu agentúry MNFORCE na vzorke 1000 respondentov.
Zároveň 72 % ľudí malo problémy s vysokým cholesterolom.
„Takzvaná mastná krv, čiže zvýšená hladina tukov v krvi spôsobuje, že sa tuky ukladajú v stene artérií, čo zhoršuje prívod kyslíka tam, kde je cieva zúžená,“ vysvetľuje kardiológ a obezitológ.
Dochádza ku neprekrveniu, ktorého následkom je napr. ischemická choroba srdca alebo mozgová ischémia.
„Keď dôjde k úplnému uzáveru – zapchatiu artérie, tak tkanivo, ktoré je bez kyslíka odumiera, vzniká infarkt. V srdcovom svale ostane po infarkte jazva a mozgový infarkt, ľudovo povedané porážka, zanechá v mozgu vyslovene dieru, časť mozgového tkaniva nenávratne odumrie,“ opisuje Ivan Majerčák.
U pacientov s väčším rizikom kardiovaskulárnych ochorení treba myslieť na prevenciu. Zdravému cholesterolu napomáha obmedzenie alkoholu, zákaz fajčenia a dostatok spánku, aj ovocia a zeleniny.
Netreba zabúdať na fyzickú aktivitu a zníženie prísunu cukru.
Pohyb má byť prirodzený
S fyzickou aktivitou však treba začať opatrne.
„Keď sa už konečne rozhodneme urobiť niečo pre svoje zdravie a začneme sa hýbať, väčšinou sa do toho pustíme „rýchlo a zbesilo“. A to je najväčšia chyba. Nielen, že nám to neprinesie vytúžený efekt, ale máme svalovú horúčku, bolia nás kĺby a na nejaký čas znovu na pohyb zanevrieme,“ hovorí MUDr. Ivan Majerčák.
Podľa obezitológa sú veľmi vhodnou formou aktivity napríklad dlhé prechádzky, ktoré napomáhajú nášmu zdravotnému stavu.
Mohlo by vás zaujímať:
Anestéziologička: Počas anestézie musím rozmýšľať dopredu, byť pripravená na možné komplikácie
Neurológ: Úzkosť a stres zaháňame v dobe pandémie COVID-19 zbytočnými nákupmi!
