Užitočná štvorica pre zdravie každého z nás

Ktoré 4 látky by mali užívať všetci Slováci bez výnimky? Mladí či starší, deti, seniori i budúce mamičky? Čo by ste mali pravidelne zaradiť do svojho denného príjmu v podobe doplnkov výživy? Ako už samotný názov napovedá – výživové doplnky slúžia na doplnenie látok, ktorých máme v strave nedostatok.

GENERICA | Zdroj: Shutterstock.com

Určite sa stretnete so zástancami teórie, že pri konzumovaní vyváženej stravy prijmeme do tela všetko potrebné. Pestrá strava a zdravý životný štýl sú síce základom pevného zdravia. Existujú však 4 dôležité látky, ktoré „len“ s pomocou stravy v odporúčanej dennej dávke jednoducho nezískate. Prečo je tomu tak?

1. Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny sú nevyhnutné pre naše zdravie. Telo si ich však nevie samo vytvoriť a v strave ich máme kritický nedostatok, nakoľko sa vyskytujú najmä v morských rybách. Dve najdôležitejšie omega-3 mastné kyseliny sa nazývajú EPA a DHA. Práve EPA a DHA prispievajú k správnej funkcii srdca, k udržaniu normálnej hladiny triglyceridov a k udržaniu normálneho krvného tlaku. Navyše DHA prispieva aj k udržaniu dobrého zraku a mozgu. Poznáme aj omega-6 kyseliny (obsahujú ich napr. rastlinné oleje, mäso, vajcia), ale tých máme v potrave dostatok. Väčšina ľudí „vďaka“ svojim stravovacím návykom nahromadí viac omega – 6 mastných kyselín, ako je nutné a má ich, v pomeru k omega – 3 mastným kyselinám, nadbytok, čo môže spôsobiť zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Bohužiaľ kardiovaskulárna úmrtnosť Európanov je na úrovni 45%.

Dopĺňaním samotných omega – 6 kyselín si nesprávny pomer ešte zhoršujeme. Užívaním výživových doplnkov s „kompletným zložením“ (tj. omega – 3, 6, 9) si tento nesprávny pomer rozhodne nezlepšíme! Omega – 9 kyseliny si vie telo vytvoriť samo, takže ich príjem formou výživových doplnkov je zbytočný. Iba niektoré výživové doplnky, a práve novinka 3-omega Premium k nim patrí, obsahujú samotné potrebné 3-omega mastné kyseliny EPA a DHA, a to vo vysokých dávkach 300 mg EPA a 200 mg DHA v jednej kapsule, takže pre ich účinok na srdce stačí užívať jednu kapsulu denne. Táto novinka obsahuje extra čistý rybí olej z ančovičiek, sardiel a makrel divoko žijúcich v ekologicky čistých oblastiach Nórska. Neobsahuje žiadne syntetické prísady, ale iba prírodné látky. Môžu ju užívať deti od troch rokov, dospelí (vrátane diabetikov, celiatikov a ľudí s laktózovou intoleranciou) a bez obáv i tehotné a dojčiace ženy.

3-omega Premium / GENERICA | Zdroj: súkr.archív

2. Vitamín D

Hovorí sa mu aj slnečný vitamín a to preto, lebo ho získavame zo slnečného UV-B žiarenia. Jeho nedostatkom však trpia až tri štvrtiny slovenskej populácie! Dôvodom je, že počas jesenných, zimných a jarných mesiacov prenikajú v našich zemepisných šírkach slnečné lúče atmosférou v nepriaznivom uhle a tak sa v našom tele vitamín D netvorí v dostatočnom množstve. Vitamín D je nevyhnutný pre všetky vekové kategórie – u detí je dôležitý pre správny vývoj a rast kostí, u dospelých pre udržanie zdravých kostí a u seniorov aj pre svalovú „silu“. Ešte málo známa je dôležitosť vitamínu D na podporu imunity. Mať dostatočné množstvo vitamínu D je základom pre správne fungovanie imunitného systému. S jeho podávaním by ste mali začať u detí vždy so začiatkom školského roka. Od jesene do jari sa odporúča podávať deťom 800 jednotiek denne (2 kvapky Vitaminu D GENERICA denne) a dospelým 2000 jednotiek denne (5 kvapiek Vitaminu D GENERICA denne).

GENERICA ponúka kompletné portfólio vitamínov D vo forme kapsúl (s obsahom 400, 800 alebo 2000 jednotiek vitamínu D) a takisto vo forme kvapiek, kde jedna kvapka presne dávkuje 400 IU vitamínu D, takže si viete jednoducho nadávkovať potrebné množstvo podľa ročného obdobia alebo podľa toho, či je to pre dieťa alebo dospelého. Kvapky sú vhodné pre deti už od 1. mesiaca, sú na báze olivového oleja, ktorý nezaťažuje žalúdok a majú aj certifikovaný dávkovač, ktorý vám uľahčí „kvapkanie“. Kvapky sú však vhodnou formou aj pre väčšie deti, dospelých či seniorov, ktorým táto forma vyhovuje viac ako kapsule. Všetky vitamíny D spoločnosti GENERICA obsahujú čistý vitamín D3 bez alergénov. Kvapky sú bez konzervačných látok, umelých sladidiel či pridaných farbív.

Vitamín D3 / GENERICA | Zdroj: súkr.archív

3. Horčík

Horčík je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému a správnu funkciu psychiky, k zníženiu vyčerpania a únavy. Zároveň prispieva k správnemu fungovaniu svalov a k udržaniu zdravých kostí a zubov. Súčasná strava obsahuje menej magnézia a preto väčšina populácie trpí jeho nedostatkom. Spôsobila to industrializácia potravinárskeho priemyslu, šľachtenie nových odrôd zeleniny a ovocia, technologické spracovanie potravín, či celková zmeny klímy. Hladinu magnézia v tele znižuje i nadmerné pitie alkoholu, kávy a rôznych energetických nápojov. Preto sa odporúča dopĺňať horčík formou výživových doplnkov, a to predovšetkým ľuďom so zvýšenou psychickou záťažou (vyčerpanie, stres) alebo fyzickou záťažou.

GENERICA ponúka horčík vo forme tabliet (250 mg horčíka v jednej tablete) alebo vo forme šum ivých tabliet sladených stéviou. V ponuke má 3 rôzne formy šumivých tabliet – 250 mg horčíka s pridaným vitamínom C, 250 mg horčíka s pridaným vitamínom B6 alebo 375 mg horčíka s vitamínom C aj vitamínom B6. Šumivé formy magnézií značky GENERICA sa vyznačujú príjemnou chuťou a výbornou rozpustnosťou vďaka obsahu citrátu horečnatého. Neobsahujú umelé farbivá.

Magnesium / GENERICA | Zdroj: súkr.archív

4. Železo (najmä ženy)

Železo je najviac zastúpená látka v našom tele a je veru poriadne „vyťažená“: prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, k zníženiu vyčerpania a únavy a taktiež k správnej funkcii imunitného systému. Človek s nedostatkom železa je bledý, pociťuje únavu a má zvýšenú citlivosť na chlad. Jeho nedostatkom najviac trpia ženy vo fertilnom veku (18-59 rokov) a ďalej dievčatá vo veku 15 až 18 rokov, a to vzhľadom na pravidelnú stratu krvi pri menštruácii.

Výživové doplnky s obsahom železa sa odporúča pravidelne užívať ženám v produktívnom veku, najmä pri silnej menštruácii, ďalej tehotným a dojčiacim ženám, ľuďom pri zvýšenej únave, po operácii či chorobe, darcom krvi a vegetariánom či vegánom, nakoľko železo získavame predovšetkým z mäsa. Niektoré prípravky s obsahom železa však môžu spôsobovať tráviace ťažkosti ako bolesti žalúdka, nevoľnosť či časté zápchy. Výživový doplnok Ferrigen®, ktorý vďaka patentovanej mikroenkapsulovanej forme nedráždi zažívací trakt a je ľahko stráviteľný. Navyše má vysokú vstrebateľnosť a nemá železitú pachuť. Vďaka výbornej tolerancii a vysokej biologickej dostupnosti tak rýchlejšie dosiahnete potrebnú hladinu železa a hemoglobínu v tele.