3 limonády, ktoré spestria váš pitný režim

Príjem vody je individuálny a ovplyvňuje ho strava a životný štýl. Zdravý dospelý človek by sa mal pohybovať v rozmedzí od 2,5 do 3 litrov vody, počas horúčav okolo 5 litrov. Zabudnite na umelé sladidlá a sýtené minerálky. To najlepšie osvieženie nájdete len v čistej prírode.

Zdroj: Shutterstock.com

Tekutiny sú dôležité pre správne fungovanie celého tela

Aby mozog optimálne pracoval, potrebuje dodávku kyslíka a živín. Ale na to, aby sa kyslík a živiny dostali do mozgu, musí mať krv správnu hustotu. Príliš hustá krv nepretečie v dostatočnom množstve do najtenších mozgových vlásočníc.

Znižuje sa tým práce nervových buniek v mozgu, zodpovedných za pohotové myslenie, koncentráciu, pamäť, spracovanie vnemov, odolnosť voči stresu a iné dôležité vlastnosti potrebné v každodennom živote.

V prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kilogram úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter). Výsledný údaj o množstve vody nie je záväzný, no môže vám pomôcť odhadnúť orientačné množstvo tekutín, ktoré telo potrebuje.

Viete vôbec, akú vodu a najmä koľko by ste za deň mali vypiť?

Hneď ráno by ste mali naštartovať svoj organizmus pohárom čistej pramenitej vody, no nie však studenej! Voda by mala mať izbovú teplotu a na odkyslenie žalúdka môžete do vody hodiť koliesko citrónu. Citrón posilňuje imunitu a pomáha k dobrému tráveniu. Ak pijete vodu z kohútika, nechajte ju cez noc odstáť, aby z nej vyprchal chlór.

Pozrite si tiež:

3 jesenné nápoje na imunitu, dobitie bateriek a chudnutie

Prinášame vám návody na prípravu 3 osviežujúcich limonád, ktoré spestria váš pitný režim. Všetky limonády sú ochutené len sladkým a sviežim ovocím a bylinkami.