3 limonády, ktoré spestria váš pitný režim
Zdroj: Shutterstock.com
Tekutiny sú dôležité pre správne fungovanie celého tela
Aby mozog optimálne pracoval, potrebuje dodávku kyslíka a živín. Ale na to, aby sa kyslík a živiny dostali do mozgu, musí mať krv správnu hustotu. Príliš hustá krv nepretečie v dostatočnom množstve do najtenších mozgových vlásočníc.
Znižuje sa tým práce nervových buniek v mozgu, zodpovedných za pohotové myslenie, koncentráciu, pamäť, spracovanie vnemov, odolnosť voči stresu a iné dôležité vlastnosti potrebné v každodennom živote.
V prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kilogram úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter). Výsledný údaj o množstve vody nie je záväzný, no môže vám pomôcť odhadnúť orientačné množstvo tekutín, ktoré telo potrebuje.
Viete vôbec, akú vodu a najmä koľko by ste za deň mali vypiť?
Hneď ráno by ste mali naštartovať svoj organizmus pohárom čistej pramenitej vody, no nie však studenej! Voda by mala mať izbovú teplotu a na odkyslenie žalúdka môžete do vody hodiť koliesko citrónu. Citrón posilňuje imunitu a pomáha k dobrému tráveniu. Ak pijete vodu z kohútika, nechajte ju cez noc odstáť, aby z nej vyprchal chlór.
Pozrite si tiež:
3 jesenné nápoje na imunitu, dobitie bateriek a chudnutie
Prinášame vám návody na prípravu 3 osviežujúcich limonád, ktoré spestria váš pitný režim. Všetky limonády sú ochutené len sladkým a sviežim ovocím a bylinkami.
Šéfkuchár Peter Varga | Zdroj: súkr.archív
Citrusová limonáda
Potrebujeme (na 2 litre):
-
1 pomaranč
-
1 citrón
-
1 limetku
-
vodu
-
kocky ľadu
Postup:
Ovocie nakrájame a plátky. Vložíme do nádoby na limonádu a rozmačkáme. Pridáme ľad – opäť rozmačkáme, zalejeme vodou a premiešame.
Zdroj: Shutterstock.com
Limonáda z černíc a šalvie
Potrebujeme (na 2 litre):
-
3-4 lístky šalvie
-
1 šálku černíc
-
vodu
-
kocky ľadu
Postup:
Šalviu spolu s černicami rozmačkáme, pridáme ľad a premiešame. Zalejme vodou.
Zdroj: Shutterstock.com
Malinová limonáda s limetkou
Potrebujeme (na 2 litre):
-
2 limetky
-
1 pohár malín – čerstvých alebo mrazených
-
vodu z vodovodu
-
kocky ľadu
Postup:
Limetky prekrojíme na štvrtinky a spolu s malinami vložíme do pohára. Rozmaškáme rúčkou varechy, pridáme ľad a opäť rozmačkáme. Zalejeme vodou.
Zdroj: Shutterstock.com
Pozrite si aj tieto tipy:
