Kryoterapia – ako pomáha športovcom?

Zdroj: Shutterstock.com

Kryoterapia môže byť aplikovaná lokálne alebo celkovo. Pri lokálnej aplikácii je chlad zameraný len na malú oblasť tela. Celková kryoterapia je aplikovaná na povrch celého tela, a to po dobu 2–4 minút. Hlavným cieľom celkovej kryoterapie je vyvolať fyziologickú reakciu tela na extrémny chlad.

Využitie kryoterapie v oblasti rekreačného športu a u vrcholových športovcov

Kryoterapia pôsobí veľmi pozitívne na ľudský organizmus po liečebnej, rehabilitačnej i regeneračnej stránke. Vplyvom odozvy centrálneho nervového systému za pomoci pocitových receptorov a receptorov chladu dochádza k vylučovaniu hormónov, ktoré majú na ľudské telo liečebný efekt.

Ide o kortikoidy, eliminujúce všetky zápalové procesy v tele. Potom sú tu endorfíny, ktoré poznáme ako hormóny šťastia a sú mnohonásobne účinnejšie ako morfium. Majú pozitívny vplyv na dobrú náladu a tlmia bolesť. Ďalší je rastový hormón, podporujúci rast svalovej hmoty a aj spaľovanie tukov. Posledný z hormónov je testosterón, ktorý pozitívne pôsobí na potenciu a má silný anabolický efekt, čo je dôležité najmä pre aktívnych športovcov.

Ďalším zásadným efektom kryoterapie je zablokovanie prenosu vzruchu pocitových receptorov v koži vplyvom chladu, čím dochádza k zníženiu pocitu bolesti a tiež k minimalizácii prenosu vzruchu v oblasti prechodu nervu do svalu. Vedie to k svalovému uvoľneniu. Tento účinok má pozitívny vplyv na rehabilitáciu športovcov, ktorý im umožňuje skorý návrat do tréningového procesu po úrazoch a operáciách pohybového aparátu.

Pre športovca patrí medzi najvýznamnejší účinok urýchlená biochemická regenerácia organizmu. Ide o zrýchlené vyplavovanie metabolitov z bunky, ktoré vznikajú pri náročnom športovom výkone. Tiež dochádza k zníženiu pocitu únavy a svalových bolestí

Otužovanie – cesta, ako sa stať odolnejším

Kryoterapia účinne pomáha pri nasledujúcich chorobách:

1. znižovanie chronických zápalových ochorení kĺbov a degeneratívnych kĺbových ochorení

2. poúrazové a pooperačné hematómy a opuchy

3. autoimunitné ochorenie, poruchy imunity a roztrúsená skleróza (skleróza multiplex)

4. psoriáza a kožné infekcie

5. boj proti migréne

6. chronické ochorenia dýchacieho systému a astmy

7. chronický únavový syndróm

8. zmiernenie celulitídy

9. zvyšovanie odolnosti voči infekciám a zlepšenie funkcie imunitného systému

10. zvyšovanie výkonnosti športovcov

Zdroj: Shutterstock.com

Aby ste dosiahli pozitívne účinky kryokomory, je nutné absolvovať proces 10-krát.

Kedy nemôžeme vstupovať do kryokomory?

1. ochorenie srdca alebo srdcový infarkt

2. ťažká alergia na chlad

3. ťažká anémia (chudokrvnosť)

4. klaustrofóbia (strach z malých priestorov)

5. byť pod vplyvom alkoholu alebo drog

6. nadmerné potenie (vlhká pokožka)

7. tehotenstvo (od 3. mesiaca už nie)

Prečítajte si aj tento článok:

Otužovanie – cesta, ako sa stať odolnejším