Celkom dobry clanok a tak pridam moju skusenot. Konzumujem ovocie v doobednajsich hodinach, uz dobrych 10 rokov. Docital som sa o tom v knihe Fit for life. A je to jedna z najlepsich veci, ktoru som spravil na zdravie. Len pozor, spociatku mi niektore druhy ovocia sposobovali plynatost a tazobu po ranu. Az neskor som prisiel na to, kde bol problem. Jednak, je to aj zvyk, ze telo pocita ze dostane nieco tazke, co sa travi 3 hodiny hned rano, ale ak to neprechadza ani po case, moze byt problem ako u mna, ze som bol tak zatoxinovany, ze som mal zlc v zaludku po ranu. A kvasinky, proste bordel. Vsimol som si to, ked som si zacal robit joginsky vyplach zaludka. V tej vode, co vysla zo zaludka to bolo jasne vidno. Po vyplachu zaludka, sa uz ovocie travilo dobre. Vtedy som na to prisiel, ze ovocie potrebuje cisty zaludok aby sa stravilo dobre a rychlo, a po ranu moze byt niekto zatoxinovany. Vtedy mu doporucujem robit si detox, a vyplach zaludka, a ovocie si dat napriklad az o desiatej, takze vynechat ranajky. Alebo dokonca hodinku pred obedom. Pokial mate zatoxinovane telo a hlavne po noci, teda rano, ste plny toxinov, tazko vstavate, je najlepsie vynechat ranajky a kazdy den hladovat, a potom pit cerstve stavy, alebo si dat ovocie. Akonahle budete mat telo ako tak zdrave, ovocie by vam uz rano malo travit v poriadku. Pokial vam ovocie po ranu netravi v poriadku, niekde musi byt problem, mozno v tej zlci v zaludku, ako to bolo u mna. Mal som to prakticky vzdy po noci, takze telo sa zbavovalo toxinov tak moc, ze aj v zlci to vytlacalo prec, a nejaka skoncila v zaludku.
Správna verzus nesprávna konzumácia ovocia: kedy nám hnije v čreve?
Zdroj: Shutterstock.com
Všeliek ovocie
Ovocie obsahuje veľa vody a doplňuje energiu po celý deň. Jeho zdravotné účinky sú bohaté, vymedzme aspoň niektoré z nich. Na zlepšenie imunity sa odporúčajú citrusové plody bohaté na vitamín C, napríklad broskyne, nektárinky či kiwi. Pri chudokrvnosti by ste mali konzumovať goji, jahody či čučoriedky.
Výhody ovocia:
-
obsahujú veľa vody
-
vysoký zdroj vitamínov
-
ľahko stráviteľné
Nevýhody ovocia
-
Vo veľkých množstvách môže spôsobiť hnačky alebo plynatosť.
-
Obsahuje veľa fruktózy a cukru.
-
Nadmerná konzumácia spôsobuje priberanie.
Prečítajte si tiež:
Ovocie a trávenie
Pre tráviaci systém sú dobré napríklad figy, sušené slivky a ananás.
Figy obsahujú veľa vlákniny, zároveň znižujú chuť do jedla a čistia krv od zlého cholesterolu.
Sušené slivky odporúčame jesť večer. Pomôžu vám nasledujúce ráno pri vyprázdňovaní.
Ananás obsahuje veľmi veľa vlákniny rozpustnej i nerozpustnej vlákniny. Výhodou nerozpustenej vlákniny je viazanie vody na seba, čím dochádza ku zvoľňovaniu vstrebávania.
Zdroj: Shutterstock.com
Diabetici a ovocie
Ľudia trpiaci týmto ochorením by si mali dávať pozor na ovocie obsahujúce veľa cukru. Pre diabetikov sú vhodné avokádo alebo melón. Čo sa týka iných sladkých ovocí, tak len malom množstve.
Keď ovocie škodí zdraviu
Niektoré ovocné druhy môžu občas spôsobovať zdravotné problémy. Nemáme na mysli priamo alergiu, ale nie je napríklad vhodné podávať malým deťom veľa citrusových plodov, pretože tie patria medzi alergizujúce potraviny.
Tiež nie je vhodné konzumovať ovocie po jedle, pretože to potom hnije v tenkom čreve. Lepšou alternatívou je konzumovať ovocie pred jedlom.
Kedy konzumovať ovocie?
Najlepšie je jesť ovocie ráno, najmä nalačno alebo v dopoludňajších hodinách.
Nejesť ovocie po hlavnom jedle, pretože sa zaťažuje tráviaci systém.
Nekombinovať viac ako 4 druhy ovocia denne.
Prečítajte si aj tento článok:
Tak to som zrejme v keli, kedze zjem aj za plnu misu ovocia :D aj keby som ine jedlo nemala, ovocie proste musim mat.
ja jem ovocie kedy mam chut a nepozeram na cas, proste ked chcem, tak si dam a hotovo. nespozorovala som na sebe nejak, ze by som priberala, aj ked zjem kopu ovocia na veceru, asi je to individualne.
