Hormóny v našom tele: poznáte ich funkciu? (2. časť)
Adrenalín v tele | Zdroj: Shutterstock.com
Hormóny s katabolickým účinkom
Ide o reakciu štiepenia alebo rozkladania, pri ktorej sa zložitejšie látky štiepia na jednoduchšie. Patria sem hormóny, odbúravajúce vybudovanú svalovú hmotu, svalový i pečeňový glykogén, ale tiež nadbytočnú tukovú vrstvu.
Účinok katabolických hormónov sa prejavuje pri záťažových stavoch, ako sú stres, hladovanie, strach.
Prečítajte si aj predchádzajúcu časť článku:
Hormóny v našom tele: poznáte ich funkciu? (1. časť)
Adrenalín
Ak ste robili nejaký súťažný šport, ústnu skúšku alebo adrenalínový šport, určite budete poznať účinky adrenalínu. Vaše srdce bilo ako na poplach a do žalúdku by ste v danej chvíli nedostali ani zrnko jedla, inak by ste určite jedlo vyvrátili späť. Prečo je to tak?
Systola (sťah) srdce zosilňuje a z hladkého orgánového svalstva sa zvýši odtok krvi, ktorý je použitý pre kostrové svalstvo, adrenalín pôsobí vazodilatačne (rozširuje cievy). Týmto procesom sa svalovina pripraví na zvýšený prietok krvi a znižuje sa sekrécia a pohyblivosť v gastrointestinálnom trakte. Preto by ste aspoň dve až štyri hodiny pred cvičením už by ste nemali konzumovať žiadne ťažké jedlo.
Ťažké verzus ľahké jedlo | Zdroj: Shutterstock.com
Hlavné účinky adrenalínu:
-
zvyšuje srdcovú frekvenciu, výdaj a systolický tlak
-
rozširuje (koronárne) tepny srdca, cievy kostrových svalov a mozgu
-
rozširuje dýchacie cesty (zlepšuje ventiláciu pľúc)
-
znižuje sekréciu a motilitu tráviaceho traktu
-
zvyšuje rozklad glykogénu a triglyceridu
-
zvyšuje využitie kyseliny mliečnej
Kortizol
Kortizol (stresový hormón) je typickým proteokatabolickým hormónom a dôsledkom jeho častého pôsobenia je pokles obsahu proteínov v svalových tkanivách. Dokonca, pokiaľ športová aeróbna činnosť trvá viac ako jednu hodinu, stane sa že, kortizol začne spaľovať svalstvo, napríklad maratóncom.
Odporúčame preto dopĺňať aminokyseliny (BCAA) a glutamín. Práve glutamín je najviac zastúpená aminokyselina vo svaloch. Druhé v poradí sú BCAA. Vďaka ich dopĺňaniu zabránite výraznému katabolizmu svalstva pri aeróbnom cvičení.
Hlavné účinky kortizolu:
-
stimuluje glukoneogenézu z glycerolu a aminokyselín
-
znižuje využitie glukózy vo svaloch
-
pôsobí protizápalovo
-
má antialergický a imunosupresivný účinok
Glukagón
Antagonista inzulínu. Koncentrácia glukagónu stúpa pri fyzickej záťaži, ale najviac glukagónu v krvi máme pri hladovaní, kvôli nízkej hladiny krvného cukru.
Hlavná funkcia glukagónu je udržovanie hladiny glykémie v hodnotách 3,9 - 5,8 mmol/l. Stimuluje glykogenolýzu (rozklad glykogénu) a glukoneogenézu (novotvorba glukózy) v pečeni. Medzi ďalšie účinky patrí vplyv na rozklad tukového tkaniva.
Literatúra:
-
http://www.springermedizin.at/artikel/9077-hormone-und-sport
-
http://www.zeit.de/zeit-wissen/2013/04/hormone-haushalt-botenstoffe/seite-2
-
https://sportslife.intersport.de/sportslife/welche-hormone-werden-beim-sport-freigesetzt/
-
https://www.welt.de/print/die_welt/wissen/article13812923/Das-Hormon-Irisin-wirkt-wie-Sport.html
-
https://de.wikipedia.org/wiki/Hormon
Prečítajte si aj predchádzajúcu časť článku:
