Cooperov test je skvelý spôsob, ako zmerať svoju kondíciu a vytrvalosť! Je zaujímavé, že aj malé zmeny v tréningu môžu mať veľký vplyv na výsledok. Behanie so sparing partnerom môže motivovať a pomôcť dosiahnuť lepšie výkony. Určite sa oplatí vyskúšať! Aké máte skúsenosti s týmto testom?
Visit: iqtestfree.io
Aká je vaša kondícia? Zistite to pomocou Cooperovho testu
V tomto článku sa dozviete, ako zmerať vašu kondíciu, konkrétne ,,vytrvalostné schopnosti“. Postačí vám na to nasledujúci jednoduchý test, ktorý väčšina z vás pozná už od základnej školy.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Čo je to kondícia?
V jednoduchej reči je to stav (lat. condicio - podmienka), často zamieňaný s pojmom vytrvalosť.
Telesná zdatnosť = kondícia
Kondícia je teda stav organizmu prispôsobený na určitý športový výkon.
Telesná zdatnosť je určená týmito činiteľmi:
-
zdravotný stav
-
vek
-
pohlavie
-
psychologické vlastnosti – rôzna nálada ovplyvňuje kondíciu
Cooperov test
Test Cooper (pomenovaný po americkom športovom lekárovi Kennethovi H. Cooperovi ) je uznávanou skúškou na kontrolu všeobecnej vytrvalosti pre veľkú časť populácie.
Ide o beh v čase dvanásť minút, pričom sa určí v konečnom okamihu maximálna prejdená vzdialenosť.
Cieľom testu je to, aby ste zistili, akú máte kondíciu. Pomôcky: atletický štadión a stopky (mobil)
Prečítajte si tiež:
Máte viac svalovej hmoty alebo tuku? Zistite to pomocou tejto váhy
Tabuľka: Cooperov test pre rekreačných atlétov a začiatočníkov
Mládež
Dospelí
Starší ľudia
Cooperov test pre pokročilých atlétov a športovcov
Tip na záver
Lepší výsledok dosiahnete, keď budeme behať so sparing partnerom. Taktiež začnite mierne pomalším tempom a na záver v jedenástej minúte sa premôžte a vydajte zo seba maximum.
Literatúra:
http://www.soulplus.de/kondition-was-ist-das.html
http://www.sporttest-polizei.de/disziplinen-a-z/cooper-test/
https://de.wikipedia.org/wiki/Cooper-Test
http://www.startblog-f.de/2012/10/08/ein-spontaner-cooper-test-test/
Prečítajte si aj tento článok:
Máte viac svalovej hmoty alebo tuku? Zistite to pomocou tejto váhy
tréner atletiky a gymnastiky
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
Tréner plávania, gymnastiky a kondičný tréner pre výkonnostných plavcov. Študoval na Katedre atletiky FTVŠ v Bratislave. Okrem športu sa zaoberá aj zdravou výživou a stravovaním.
eirajeremy
