ja milujem hot yogu...pre mňa nič lepšie doposiaľ nevymysleli ;) jediným problémom bola podložka nakoľko pvc som musela meniť každe tri mesiace kvoli pachu, ale teraz mam perfektnu podlozku od floppy . cz ktoru mozem prat v pracke ked potrebujem a nesmyka sa na nej pri cviceni takze nepotrebujem k podlozke nosit uterak...som z nej nadsena a k tomu je z kaucuku takze ecofriendly ;)
Chcete začať s jogou? Ako si vybrať pre seba tú správnu?
Hľadáte pre seba ten správny typ jogy? Neviete sa rozhodnúť, čo presne by ste chceli cvičiť? Hľadáte správne miesto či inštruktora? Pozrite sa na niekoľko najpopulárnejších štýlov jogy a možnosti cvičenia.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Typy jogy
1. Hatha joga
Je tradičná joga, stará mnoho storočí. Sú od nej odvodené zložitejšie štýly jogy ako Iyengar a Ashtanga vinyasa. Hatha joga nie je až tak fyzicky náročná, takže je vhodná aj pre začiatočníkov.
Zdroj foto: Shutterstock.com
2. Iyengar joga
Kladie dôraz na vyrovnanie tela. Používajú sa rekvizity, ako sú bloky a vankúšiky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť správne prevedenie všetkých asán. Tento druh jogy je obľúbený najmä u starších ľudí a tiež začiatočníkov.
Zdroj foto: Shutterstock.com
3. Bikram joga (Horúca joga)
Praktizuje sa v miestnostiach, vyhriatych na teplotu 42 ° C. Neodporúča sa cvičiť osobám s chorobami srdca. No ak patríte k zdravým jedincom, tento druh jogy vám zlepší pružnosť a pevnosť tela.
Zdroj foto: Shutterstock.com
4. Ashtanga vinyasa (Silová joga)
Ide o modernú interpretáciu tradičnej jogy. Je rýchla a môže vám pomôcť pri chudnutí. Zakladá sa na sekvenciách asán, ktoré sú spojené vinyasas (pohybmi koordinovanými s dychom).
Zdroj foto: Shutterstock.com
5. Kundalini joga
Kladie dôraz na meditáciu, mantry a spievanie. Určite nadchne tých, ktorí majú záujem najmä o duchovnú stránku jogy.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Prečítajte si tiež:
Úspešní ľudia cvičia jogu. Takto im pomáha.
Jogové štúdio
Joga prináša najviac výhod pri pravidelnom cvičení. Preto sa uistite, že si vyberiete štúdio jogy v blízkosti vášho domova či kancelárie s časovým plánom, ktorý vyhovuje vášmu dennému režimu. Ak totižto trávite veľa času cestou ku svojmu štúdiu, môže to byť dôvodom k zanedbávaniu cvičenia.
Našli ste niekoľko jogových štúdii vo vašej blízkosti? Rozhodnite sa pre jedno z nich aj prostredníctvom recenzií na internete. Pozrite sa, ako s ním boli spokojní iní zákazníci.
Inštruktor jogy
Nestačí len si pozrieť základné informácie o jogových inštruktoroch na internete, choďte tam aspoň raz aj osobne a pozrite si priebeh cvičenia na vlastné oči. Sledujte, či inštruktor venuje pozornosť každému v skupine a posúďte, či by ste sa v takejto skupine cítili príjemne. Takto si „preklepnite“ pokojne aj viacero inštruktorov a až potom sa rozhodnite pre jedného z nich.
Cvičenie jogy doma
Nemusíte si nutne hľadať štúdio. Cvičiť jogu môžete aj doma - ušetríte peniaze, čas a využijete upokojujúcu a dôverne známu atmosféru vášho domova. No budete potrebovať väčšiu disciplínu, aby ste cvičili pravidelne a v rovnaký čas. Pokiaľ budete mať problém so zostavením cvikov, nápomocné môžu byť joga aplikácie, joga video kanály či skupiny na Facebooku.
Ak nie ste si nie ste istí, či dokážete cvičiť jogu pravidelne aj bez inštruktora, dajte si 30-dňovú výzvu každodenného cvičenia jogy. Keď sa dostanete za túto métu, vytvoríte si návyk a cvičenie jogy sa stane súčasťou vášho života.
Prečítajte si aj tento článok:
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
kijolita
