Aby bola vaša vagína zdravá, jedzte tieto potraviny
Zdroj foto: Shutterstock.com
Proti infekcii močových ciest
Brusnicový džús môže pomáhať v boji proti infekciám močových ciest. Obsahuje totiž látky, ktoré odstraňujú baktérie prilepené na stenách močového mechúra. Ale ak sa vám tento nápoj nepozdáva kvôli vysokému obsahu cukru, skúste namiesto toho zelený čaj. Katechíny v ňom obsiahnuté majú antimikrobiálne účinky, a takto bojujú proti infekcii močových ciest. Stačí, ak budete popíjať 2 až 3 šálky čaju denne.
Prečítajte si tiež:
5 potravín pre zdravie vašich pŕs
Proti kŕčom
Ak vás trápi bolesť a kŕče v bruchu či v podbrušku, jedzte viac rýb. Tieto kŕče sú spôsobené uvoľnením zápalových látok - prostaglandínov, ktoré pomáhajú vašej maternice pri sťahovaní svalstva a odstraňovaní odlupujúcej sa sliznice. Omega-3 mastné kyseliny v rybách (losos a tuniak) majú protizápalové látky, ktoré môžu pomôcť zmierniť kŕče.
Proti kvasinkovým infekciám
Zdravá vagína je domovom pre dobrý druh baktérii - Lactobacillus, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú hladinu pH (kyslosti). Ale je tiež domovom pre kvasinky ako je Candida. Za normálnych okolností kyslosť baktérii Lactobacillus zabraňuje premnoženiu kvasiniek Candida. Ale napríklad užívanie antibiotík, menopauza, neriadený diabetes, alebo dokonca i antikoncepcia alebo hormonálna terapia môžu normálnu hladinu baktérii narušiť. No ak budete pravidelne jesť probiotické potraviny - jogurt, kapustu, tempeh či miso, udržíte si zdravú rovnováhu baktérií, podporíte dobrú pH a zdravý rast Lactobacillus.
Proti vysušenosti
Suchosť pošvy je nepríjemný výsledok zníženej hladiny estrogénu, ktorý pomáha udržať vaše tkanivé elastické a vlhké. Ale menopauza, pôrod, dojčenie, a dokonca aj užívanie niektorých liekov proti nachladnutiu a alergii môžu spôsobiť, že hladina estrogénu začne klesať, a tak je vaša vagína suchá. Skúste jesť viac sójových výrobkov ako sú edamame, tofu alebo tempeh. Tie obsahujú rastlinné zlúčeniny podobné estrogénu, zvané izoflavanoidy. Sú tiež hydrofilné, čo znamená, že do tkanív dostanú viac vody.
Pre lepší sex
Istá štúdia zistila, že ženy, ktoré jedli viac ako jedno jablko denne, mali vlhšiu vagínu a väčší sexuálny apetít v porovnaní s tými, ktorí jedli jablká menej ako raz za deň. Dôvodom môže byť to, že jablká obsahujú phloridzin - zlúčeninu, ktorá je podobná ženskému pohlavnému hormónu - estradiolu. A navyše, jablká sú plné polyfenolov, zvýšujúcich prietok krvi do vaginálneho tkaniva, čo uľahčuje vyvrcholenie.
Prečítajte si aj tento článok:
