3 jogové pozície pre lepšie držanie tela
Zdroj foto: Shutterstock.com
Pes
Táto pozícia je naozaj účinná na nápravu zlého držania tela a otváranie hrudníka. Narovnajte chrbát a nohy. Ak je to pre vás príliš náročné, pokrčte kolená, postavte sa na prsty na nohách, dajte stehná bližšie k hrudníku a narovnajte chrbát. Hlavným cieľom je narovnať chrbát. Môžete začať i v polohe na kolenách, pokiaľ sa stanete pružnejšími.
Zacvičte si tiež:
Pozícia hory vám zlepší držanie tela a pomôže i pri plochých nohách
Predklon v sede
V tejto pozícii je oveľa dôležitejšie položiť brucho na stehná než priťahovať nohy. Použite jogový popruh, dajte si ho cez nohy a držte jeho konce v rukách, potom pomaly ohnite chrbát pomocou ohýbania lakťov. Cieľom je dostať brucho na stehná. Nebojte sa, ak sa budete spočiatku ohýbať len málo. Pozícia posilňuje dolnú časť chrbta a v ďalšie dni sa určite dostanete nižšie.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Shavasana
Vezmite si dva mäkké jogové bloky alebo vankúše, dajte si jeden pod hlavu a druhý pod lopatky. Uistite sa, že máte pohodlnú polohu, takže sa môžete plne sústrediť na svoj dych a relaxáciu. Týmto spôsobom sa i chvíle odpočinku môžu stať prospešné pre držanie tela.
Zdroj foto: Iwishyoga.com
Zacvičte si aj túto jogovú pozíciu:
Pozícia hory vám zlepší držanie tela a pomôže i pri plochých nohách
