Čo pomáha proti bolesti kĺbov?
Zdroj foto: Shutterstock.com
Arnica krémy a gély - uľavujú od bolesti kĺbov, svalov a pomáhajú i pri pomliaždeninách.
Boswellia - zlepšuje prietok krvi do kĺbov a znižuje bolesť.
Kolagén - je neodmysliteľnou súčasťou spojivového tkaniva. Kolagénové doplnky sú účinné pri osteoartróze.
Vitamín D3 - je doporučovaný ako súčasť liečby artritídy.
Vitamín E - bojuje proti poškodeniu buniek, ktoré môže spôsobiť bolesti kĺbov.
Ryby - najmä losos, tuniak a sardinky sú vynikajúcim zdrojom protizápalových omega-3 mastných kyselín.
Prečítajte si tiež:
Trápia vás kĺby, pľuzgiere, výrastky či deformácie? Skúste si pomôcť sami prírodnou cestou
Glukosamín a chondroitín - tieto látky sú účinné pri bolesti kĺbov. Obe látky sa prirodzene vyskytujú v chrupavke a ako doplnky výživy sú vhodné aj na zvýšenie pohyblivosti kĺbov.
Ľad - je kľúčovou súčasťou liečby zranení. Stačí ho prikladať niekoľkokrát denne po 15 minút, aby vám zmizol opuch či zmiernila sa bolesť.
Šťava z ananásu a grapefruitu - môže pomôcť zmierniť bolesť. Ananás obsahuje enzým bromelain zmierňujúci bolesť a grapefruit je bohatý na protizápalové látky. Grapefruitové šťavy môžu ovplyvniť hladinu niektorých liekov v krvi (statíny, antidepresíva), tak je najprv potrebné sa poradiť so svojím lekárom.
Výťažok z koreňa kava - pomáha pri bolesti chrbta a čeľuste.
Citrusy a citrusové plody- sú bohaté na vitamín C, nápomocný pri oprave poškodených buniek, ktoré môžu byť príčinou bolesti kĺbov.
Horčík - odstraňuje nahromadený vápnik v kĺboch, čo spôsobuje bolesť.
Žihľava - obsahuje protizápalové látky. Extrakt z listov je obzvlášť účinný pri osteoartróze.
Olivový olej - zmierňuje zápal kĺbov a znižuje rannú stuhnutosť. Skúste ho používať namiesto nasýtených tukov.
Papája - je jednou z mnohých potravín, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesti kĺbov. Takisto skúste jesť viac cesnaku, hrozna, orechov či špenátu.
Quinoa - spolu s ďalšími zrnami môže pomôcť zmierniť artritídu.
Rhus tox - je homeopatický liek na bolesť kĺbov.
SAMe (S-adenozylmetionín) - táto aminokyselina zmierňuje bolesti artritídy.
Kurkuma - toto známe indické korenie znižuje zápal.
Zelenina - napríklad paprika, mrkva a listová zelenina vďaka obsahu antioxidantom znižujú zápal. Kapustovité zeleniny (brokolica, karfiol, ružičkový kel) zase obsahujú zlúčeninu, ktorá znižuje deštrukciu chrupavky v kĺboch.
Vŕba - extrakty zo sušenej kôry tohto stromu sú účinné pri úľave od bolesti. Dá sa užívať aj formou čaju.
Zinok - reguluje prenos signálov bolesti a účinne ju znižuje.
Prečítajte si aj tento článok:
Trápia vás kĺby, pľuzgiere, výrastky či deformácie? Skúste si pomôcť sami prírodnou cestou
