Chudnete? Vymeňte vodu s citrónom za toto
Zdroj foto: Shutterstock.com
Káva
Je to ideálny energetický nápoj bez umelých konzervantov. Pitie dvoch až troch šálok kávy pred cvičením môže pomôcť pri tom, aby ste vydržali dlhšie a trénovali intenzívnejšie (podľa istej štúdie až o 20 percent). Takto vďaka káve dospejete k tomu, že spálite viac kalórií. No vždy pite čiernu kávu a namiesto cukru skúste pridať napríklad stéviu, pretože obyčajná káva s cukrom a šľahačkou by vám neposkytla žiadne z týchto výhod.
Prečítajte si tiež:
3 zázvorové drinky, ktoré vám pomôžu schudnúť
Voda s ľadom
Vymeňte citrón za zopár kociek ľadu. Studené nápoje prinútia telo vynaložiť viac energie na udržanie svojej optimálnej teploty. Len 3 poháre ľadovej vody za deň môžu pomôcť telu spáliť až 100 kalórií. Robte tak každý deň a mohli by ste stratiť až 4-5 kilogramov v priebehu jedného roka.
Zelený čaj
Nielenže je zelený čaj bez kalórií, ale tiež pomáha urýchliť spaľovanie tukov a chudnutie . V jednej štúdii účastníci, ktorí pili štyri šálky zeleného čaju denne po dobu 2 mesiacov, schudli priemerne o 3 kilá viac ako tí, ktorí pili len čistú vodu. Takisto vraj pravidelné pitie zeleného čaju napomáha ku štíhlejšiemu pásu. Vedci sa domnievajú, že za to môže antioxidant katechín a kofeín.
Zvoľte čerstvý a teplý zelený čaj bez pridaných látok a cukru. Mali by ste si tiež dávať pozor na rôzne výživové doplnky s obsahom zeleného čaju, pretože sú častou príčinou poškodenia pečene a môžu obsahovať nebezpečné dávky zlúčenín izolovaných z čaju.
Prečítajte si aj tento článok:
