6 dobrých dôvodov, prečo chodiť
Zdroj foto: Shutterstock.com
Chôdza je pohybová aktivita, na ktorú vám stačia len dve pomôcky - ľavá a pravá noha. Tým, že sme schopní chodiť výlučne po dvoch končatinách, sa odlišujeme od zvierat. Využite túto výhodu a objavte opäť chôdzu ako nástroj pre poznávanie sveta, ako dopravný prostriedok a aj ako cestu, vďaka ktorej možno schudnúť a začať lepšie vnímať potreby svojho tela.
Prečítajte si aj:
Aké ďalšie benefity prináša chôdza?
1. Chôdza je prirodzená
Neexistuje prirodzenejší pohyb, než je chôdza. Malé deti už od narodenia smerujú k tejto zručnosti, aby sa mohli rýchlo pohybovať, učiť sa a preskúmavať svoje okolie. Ak chodíte správne, pri chôdzi by vás nemalo nič bolieť - chôdza má byť úplne pohodlná. Začnite preto pri chôdzi rovnať chrbát a bradu zdvihnite pekne hore.
2. Chôdza je efektívna
Pri tomto pohybe zapájame takmer všetky svaly nášho tela, predovšetkým jeho dolnej polovice, kde sú svalové skupiny najväčšie. Vďaka tomu spaľujeme kalórie, svaly posilňujeme a nohy i zadok sa pekne formujú. Aby ste chôdzou spaľovali tuk, choďte svižne, aspoň 45 minút, a pritom si strážte svoju tepnovú frekvenciu. Jednoducho povedané, bežte tak rýchlo, aby ste sa trochu zadýchavali, ale nelapali po dychu.
3. Chôdza je zadarmo
Veľa športov je veľmi finančne náročných. Či už idete hrať squash, tenis, jazdíte na bicykli alebo chodíte do fitnes, nezaobídete sa bez počiatočných investícií. Dokonca aj na behanie potrebujete špeciálne topánky a vhodné oblečenie. To o chôdzi neplatí - chodiť môžete len tak, vo svojom bežnom oblečení a v bežnej obuvi. Vyhnite sa ale vysokým podpätkom, ktoré pohybový aparát veľmi zaťažujú. Navyše chodiť sa dá všade, takže už žiadne výhovorky!
4. Chôdza je pre každého
Keď ste mladí a v kondícii, môžete chodiť rýchlo, športovo. Ak máte vyšší vek i hmotnosť či nejaké zdravotné obmedzenia, chodiť môžete tiež (dokonca by ste mali!). Len rýchlosť chôdze aj terén prispôsobíte vášmu aktuálnemu stavu.
5. Chôdza je zdravá
Pri chôdzi mierne zaťažujete kardiovaskulárny systém, posilňujete srdce, pľúca, preháňate žilami a cievami krv, povzbudzujete lymfu, imunitu, trávenie aj činnosť mozgu. Nie nadarmo sa hovorí, že najlepší lekári na svete sú dvaja - ľavá a pravá noha.
6. Chôdza je upokojujúca
Prechádzka i športová chôdza lesom či peknou krajinou sú skvelým liekom proti stresu. Skúste sa pri chôdzi kochať prírodou, vťahujte do pľúc čerstvý kyslík a nechajte myšlienky, nech sa túlajú, kam chcú. Chôdza je prospešná nielen pre telo, ale aj pre dušu.
Ďalšie zaujímavé články a videá nájdete v našej sekcií Šport a cvičenie a na www.fithall.sk.
Prečítajte si aj:
