3x smoothie na ráno pre štíhle brucho

Zdroj foto: Shutterstock.com

Ranné smoothie je „tekuté jedlo“, ktoré pomáha s nadúvaním brucha, stabilizuje hladinu cukru v krvi a naštartuje vaše telo na spaľovanie tukov. Vyskúšajte jeden z týchto receptov a hneď bude váš deň krajší.

1. Smoothie alias „zelená vitalita“

Potrebujete:

• 2 šálky mandľového alebo kokosového mlieka
• polovicu uhorky
• 1 šálku baby špenátu
• 1 hrnček listov mangoldu
• 1 lyžicu mandľového masla
• 5 orechov
• 1 čajová[ lyžičku vanilkového extraktu
• 3 – 4 polievkové lyžice proteínového prášku (približne 37 – 50 gramov)
• štipku morskej soli
• štipku škorice
• 2 kocky ľadu (podľa chuti)

Postup:

Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Hotovo, smoothie „zelená vitalita“ je pripravené.

2. Čokoládové smoothie

Potrebujete:

• 2 šálky mandľového alebo kokosového mlieka
• 2 lyžičky kakaového prášku
• 1 lyžičku vanilkového extraktu
• 1 lyžičku mletých chia semienok
• štipka mletého muškátového orieška
• 3 – 4 polievkové lyžice proteínového prášku

Postup:

Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Do hotového smoothie môžete pridať niekoľko kociek ľadu na osvieženie.

Zdroj foto: Shutterstock.com

3. Modré smoothie so zázvorom

Potrebujete:

• 1 šálku mrazených čučoriedok
• ¼ šálku orechov
• 1 a pol šálky vody
• hrsť špenátových listov
• kúsok zázvoru – olúpaný, jemne nastrúhaný
• 1 lyžicu kokosového oleja
• 3 – 4 polievkové lyžice proteínového prášku
• ¼ šálky mandľového mlieka (pre krémovú chuť)
• vetvičku mäty

Postup:

Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Hotovo, vaše modré smoothie je pripravené.