5 smoothies na chudnutie

Zdroj foto: Shutterstock.com

Citrónovo-pomarančové smoothie

• 420 kalórií

• 1 šálka odstredeného alebo sójového mlieka

• 150 ml citrónového jogurtu

• 1 nakrájaný pomaranč

• za hrsť ľadu

• 1 lyžica ľanového oleja

Mlieko, jogurt, pomaranč a ľad pomixujte a potom ešte asi 1 minútu miešajte, nalejte do pohára a nakoniec pridajte ľanový olej.

Pozrite si tiež:

4 tipy na nízkokalorické smoothie na večer

Banánové smoothie s arašidovým maslom

• 366 kalórií

• ½ šálky nízkotučného mlieka

• ½ šálky nízkotučného bieleho jogurtu

• 2 lyžice arašidového masla

• ¼ zrelého banánu

• 1 lyžica medu

• 4 kocky ľadu

Všetko spolu pomixujte a nalejte do vysokého pohára.

Čokoládovo-malinové smoothie

• 462 kalórií

• ½ šálky odtučneného alebo sójového mlieka

• 150 ml vanilkového jogurtu

• ¼ šálky čokoládových lupienkov

• 1 šálka čerstvých malín

• za hrsť ľadu alebo 1 šálka mrazených malín

Všetko spolu pomixujte, potom približne minútu pomiešajte a nalejte do pohára. Smoothie jedzte lyžicou.

Jablkové smoothie

• 482 kalórií

• ½ šálky odtučneného alebo sójového mlieka

• 150 ml vanilkového jogurtu

• 1 lyžička jablkovej arómy

• 1 nakrájané jablko

• 2 lyžice kešu masla

• za hrsť ľadu

Všetko spolu pomixujte a potom miešajte ešte asi 1 minútu. Prelejte do pohára a jedzte lyžicou.

Jahodové smoothie

• 216 kalórií

• 1 šálka odstredeného mlieka

• 1 šálka mrazených jahôd

• 2 lyžičky ľanového oleja

Odstredené mlieko a jahody spolu pomixujte. Potom premiešajte, prelejte do pohára a pridajte ľanový olej.

Pozrite sa aj na tieto smoothies:

4 tipy na nízkokalorické smoothie na večer