Sú detoxikačné diéty dobré pre naše zdravie?

Zdroj foto: Shutterstock.com

Čo je to detoxikácia?

Detoxikácia sama o sebe je prirodzený proces organizmu, ktorý zbavuje telo škodlivín a nebezpečných toxínov. Náš organizmus je od prírody vyvinutý tak, aby si dokázal s toxínmi poradiť sám, a preto sa naskytá otázka, či je detoxikačná kúra skutočne potrebná. Medzi hlavné orgány detoxikácie patrí:

• tráviaci trakt
• obličky
• koža
• pľúca
• pečeň
• lymfatický systém
• dýchací systém

Tieto orgány rozkladajú chemické látky (toxíny a ďalšie škodliviny) na rôzne podoby, ktoré potom vylučujem z telo prostredníctvom dýchania, potu alebo vylučovania.

Prečítajte si aj:

Ako funguje detoxikácia organizmu?

Prečo chcú ľudia detoxikovať svoje telo?

Najčastejším dôvodom, ktorý ľudí poháňa k očiste organizmu, je obava, že ich životný štýl nie je až taký zdravý a vyvážený ako by mal byť. Vo všeobecnosti možno povedať, že ľudia v dnešnej dobe:

• používajú príliš často rôzne lieky
• nespia dostatočne dlho
• nemajú dostatok fyzickej aktivity
• nadmerne konzumujú alkohol
• dýchajú smog a ďalšie škodlivé látky
• jedia nutrične chudobné potraviny

A práve tieto faktory môžu viesť k:

• vyššej hladine toxínov v tele
• k oslabenej schopnosti rozkladať škodliviny a vylučovať ich
• vyššiemu riziku rôznych ochorení

Najlepším spôsobom ako detoxikovať svoj organizmus je rozbehnúť detoxikačné systémy tela (tráviaci trakt, obličky, pečeň, pľúca, koža, dýchací systém,..) a zabezpečiť im dostatočnú starostlivosť. Väčšina detoxikačných kúr je však založená na tom, že podporu týchto orgánov úplne obchádza a navyše telu neposkytuje ani dostatok proteínov, aminokyselín, vlákniny a probiotík.

Podľa doktora A. Logana sú pôst a nízkoproteínové diéty zlým riešením, keďže hlavný detoxikačný orgán – pečeň vyžaduje príjem aminokyselín z proteínov (glycín, cysteín a glutamín) s cieľom podporiť detoxikačné cesty. Takisto aj vláknina je nenahraditeľným doplnkom, ktorý zlepšuje fungovanie tráviaceho traktu a ten vďaka tomu môže rozkladať škodlivé látky a toxíny a vylučovať ich z tela von. Probiotiká – živé prospešné baktérie – na druhej strane zabraňujú vstrebávaniu toxínov v čreve a tým pomáhajú očisťovať celý organizmus.

Zdroj foto: Shutterstock.com

Aké sú výhody detoxikácie?

Hlavné pozitívum detoxikačnej diéty je to, že vás môže povzbudiť ku konzumácií zdravších jedál a zlepšiť tak celkový jedálny lístok.

Väčšina detoxikačných diét je zameraná na príjem týchto potravín:

• citróny
• zelený čaj
• ovocné šťavy
• ovocie a zelenina

Všetky tieto plodiny zvyšujú príjem niektorých výživných látok do vášho tela, ale ich konzumácia je nutná dlhodobo, nie len nárazovo v podobe detoxu.

Detoxikácia nenapomáha pri zhadzovaní nadbytočných tukov

Mnoho ľudí si myslí, že detoxikačná kúra dokáže okrem prečistenia organizmu (aj to je diskutabilné) uľahčiť aj spaľovanie tukov. V skutočnosti to však vôbec nie je pravda. To, že ľudia, ktorí práve držia nejakú detoxikačnú diétu, zhodia niekoľko kíl je len dôsledkom toho, že ich telo stráca vodu, sacharidy a v črevách sa nič neukladá. Po skončení detoxu sa však všetko vráti ako bumerang späť a o stratených kilách nemôže byť ani reč.

Ak ste sa rozhodli pre detoxikačnú kúru z dôvodu, že chcete schudnúť niekoľko kíl, vyberte si radšej iné spôsoby ako na to – pravidelné cvičenie, úprava jedálnička a ďalšie.

Nevýhody detoxikácie

Poskytujú príliš málo energie

Väčšina detoxikačných kúr neposkytuje dostatok kalórií a sacharidov, ktoré potrebuje telo na naštartovanie a na dobrú výdrž. V dôsledku nízkeho príjmu energie si môžete všimnúť, že budete stále cítiť chlad alebo sa váš metabolizmus a celkové trávenie spomalí.

Môžu mať vysoký obsah dusičnanov

Mnohé detoxikačné šťavy sú zložené z veľkého množstva zeleru a repy, ktoré sú síce zdravé, ale nie v nadmernom množstve. Vplyvom toho sa do vášho tela dostáva veľké množstvo dusičnanov, čo môže viesť k vazodilatácií, t.j. k rozširovaniu ciev, a v dôsledku toho sa u vás môžu objavovať časté bolesti hlavy.

Môžu spôsobiť výkyvy hladiny cukru v krvi

Detoxikačné kúry založené na pití ovocných štiav môžu spôsobovať veľké výkyvy hladiny cukru v krvi, čo je vyslovene nebezpečné pre ľudí trpiacich cukrovkou.

Poskytujú nízky obsah esenciálnych tukov

Mnoho detoxikačných diét eliminuje väčšinu potravín obsahujúcich tuky (a tým pádom aj zdravé tuky). Výkyvy v príjme tukov môžu spôsobiť ťažkosti pre orgány, ktoré spracovávajú tuk – ako napr. žlčník.

Niekoľko tipov na správnu detoxikáciu vášho organizmu

Prinášame zopár dobrých rád, ktoré môžu skutočne pomôcť pri prečistení vášho tela:

• konzumujte primerané množstvá
• pite dostatok tekutín, vrátane vody a čajov
• doprajte si pobyt vonku na slnku kvôli vitamínu D
• snažte sa obmedziť potraviny, o ktorých sami viete, že sú zlé pre vaše telo a zdravie

Prečítajte si aj:

Ako funguje detoxikácia organizmu?