smoothie Nie je to džús, ktorý sa vyrába lisovaním ovocia. Nie je to ani ovocný koktail alebo milkshake, kde hlavnú časť tvorí mlieko, ktoré sa dochucuje kúskami ovocia, čokoládou alebo ovocným sirupom.
Po druhe miesat mlieko s ovocim? autorovi odporucam si nieco o tom nastudovat a potom pisat. Naproklad:
www.danielarau.sk a -odkaz odstránený- a mnoho mnoho dalsich.
4 tipy na nízkokalorické smoothie na večer
Vo všeobecnosti platí, že na večeru by ste už nemali jesť ťažké jedlá s veľkým počtom kalórií, ktoré nielen že zaťažia váš žalúdok, ale nepomôžu ani pri zbavovaní nadbytočných kíl.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Smoothie je v súčasnosti veľmi obľúbeným a populárnym nápojom, ktorý zahasí smäd a naplní žalúdok. Vo večerných hodinách je však potrebné si dať pozor na počet kalórií a pripraviť si nápoj len zo zdravých ingrediencií.
1. Černicové Smoothie s jahodami
Budete potrebovať:
- ¼ šálky ovsených vločiek
- ¼ šálky nízkotučného mlieka
- 1 lyžica nastrúhaného čerstvého zázvoru
- 1 šálka čerstvých černíc
- 1 šálka nakrájaných jahôd
- 1 čajový lyžička medu
- ½ šálky ľadu
Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.
Nápoj obsahu 179 kalórií.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Prečítajte si aj:
2. Lesné Smoothie s červenou repou
Budete potrebovať:
- 1 šálka čučoriedok
- 1/2 šálky čerstvých alebo mrazených malín
- ½ šálky nakrájanej varenej červenej repy
- ½ šálky gréckeho jogurtu
- ¼ šálky pomarančovej šťavy
- 1 lyžička sirupu z agáve
Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.
Nápoj obsahu 219 kalórií.
Zdroj foto: Shutterstock.com
3. Melónové smoothie s mätou
Budete potrebovať:
- 2 šálky kúskov melóna (bez kôstok)
- 2 lyžice čerstvej mäty
- 1/2 šálky gréckeho jogurtu
Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.
Nápoj obsahu 98 kalórií.
Zdroj foto: Shutterstock.com
4. Krémové smoothie s avokádom a mangom
Budete potrebovať:
- ½ šálky nakrájaného avokáda
- 1 šálka nakrájaného manga
- 1 lyžica limetkovej šťavy
- 1 lyžica čerstvej mäty
- 1 lyžica medu
- 2 šálky ľadu
Postup: Všetky ingrediencie dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Nápoj je hotový, môžete podávať.
Nápoj obsahu 191 kalórií.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Prečítajte si aj:
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
DanaDanaDDana
isterus
Ja by som si chcela smoothie pripravovat doma, len neviem aký mixer si mám kúpiť, aký je naozaj kvalitný... Poradíte prosím niekto, ak máte skúsenost? Na cene mi moc nezáleží, skor na kvalite
avokado9
Ja mám klarstein - herakles a som s ním veľmi spokojná. Poradí si aj s ľadom
