Ktoré potraviny krotia chuť do jedla?
Zdroj foto: Shutterstock.com
Špenát
Ak si dáte misku vareného špenátu ako predjedlo, bude vám stačiť menší obed alebo večera a zabránite tak prejedaniu. Dávka špenátu spôsobí, že ľudia sa cítia plnšie a potlačia sa ich chute. Táto zelenina totiž obsahuje thylakoidnú membránu, ktorá uvoľňuje hormóny sýtosti a dokonca aj znižuje chuť na sladkosti. Takže vaše pokušenie na dezert opadne, stačí len zaradiť do svojho jedálnička špenát.
Prečítajte si tiež:
Porazte chuť na sladké s tými správnymi potravinami!
Jablko
Doprajte si denne jedno jablko, pretože toto ovocie je plné vody a vlákniny a obsahuje relatívne málo kalórií. A navyše, jablká sú jedným z mála plodov, ktoré obsahujú pektín a ten prirodzene spomaľuje trávenie a podporuje pocit sýtosti. Navyše štúdie zistili, že je lepšie zjesť pred jedlom celé jablko než napríklad vypiť jablkovú šťavu, pretože takto vás viac nasýti a následne zjete menej.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Avokádo
Pridajte si na sendvič avokádo alebo si neho spravte šalát. Získate tak zdravé tuky a vlákninu, ktoré vám pomôžu zostať dlhšiu dobu sýti. Podľa istého výskumu, ženy, ktoré jedli pol avokáda v čase obeda sa cítili o dosť lepšie a na ďalšie jedlo mali chuť až o tri hodiny neskôr, ako tomu bolo v dňoch, keď nekonzumovali avokádo.
Prečítajte si aj tento článok:
