Chcete lepšiu kondíciu? Naučte sa počúvať svoje telo
Zdroj foto: Shtuterstock.com
Prepojte svoje telo a myseľ
Kľúčom k tomu, aby ste správne porozumeli svojmu telu a pochopili, čo sa vám snaží povedať, je nutné pociťovať empatiu k sebe aj k nemu. Koniec koncov, je to naše telo a my v ňom žijeme. Ak sa cítime vystresovaní nejakou konkrétnou situáciou alebo našim životným štýlom, máme tendenciu prehliadať pocity nášho tela a upriamujeme sa na negatívne emócie spojené s danou situáciou.
Prečítajte si aj:
Takto môžete zresetovať svoje telo
Veľakrát prehliadame varovné signály, ktoré nám telo predkladá, a niekedy veci dokonca ešte aj zhoršujeme. Tu je návod na to, ako sa tomu vyhnúť:
Buďte otvorení k tomu, ako sa cítite
To znamená, aby ste neignorovali situácie, v ktorých sa cítite nepríjemne alebo vystresovane. Najlepšie je uvedomiť si, že sa nachádzate v takej situácií a nesnažiť sa od nej utiecť. Vezmite si z toho skúsenosti, vďaka ktorým budete vedieť zvládať aj ťažšie chvíle.
Stavte na rutinu
Dokonca aj ľudia s rušným životným štýlom majú v niektorých oblastiach svoju rutinu. V prípade, že dôjde k nejakým poklesom vo vašom živote, môžete „utiecť“ do svojej ochrannej zóny a trochu spomaliť tempo.
Usmievajte sa
Úsmev uvoľňuje endorfíny v našom tele, ktoré nám môžu pomôcť ku dosiahnutiu spokojnosti.
Meditujte
Vďaka meditácií budete môcť nájsť väčší pokoj a rovnováhu vo vašom tele i mysli.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Buďte realistický
Telo je adaptívnym nástrojom, ktorý však vyžaduje čas na to, aby sa adaptoval. Pri tréningu nemôžete očakávať, že za jeden deň sa z vás stane svalnatý hrdina. Uistite sa, že obtiažnosť a zaťaženie zvyšujete postupne.
Buďte k sebe samému viac milý
Veľakrát sa stáva, že práve naše vlastné potreby (potreby tela) ignorujeme a uprednostňujeme niečo iné. Upriamujte svoju pozornosť aj na seba – na svoje telo a myseľ. Ak máte pocit, že vaše telo potrebuje viac spánku, nesnažte sa prehovoriť samého seba, že to nie je potrebné.
Naše telo vysiela aj falošné signály
Telo je prírodou navrhnuté tak, aby sa usilovalo o čo najväčší odpočinok, dostatok jedla a pitia. Je to kvôli tomu, že tieto veci boli kedysi v dávnej minulosti veľkým luxusom, ktorý si nemohli dovoliť všetci.
Náš súčasný moderný životný štýl však vytvára mnoho situácií, v ktorých naše telo vysiela určité, zväčša falošné signály. Najlepším príkladom je napr. behanie v zime. Keď sa už aj odhodláme, že si pôjdeme zabehať, hoci vonku mrzne, odrazu sa kdesi v našej hlave ozve hlas, ktorý nás od toho odhovára. Nejedná sa o hlas nášho tela, ktorý by nás na niečo upozorňoval. Takéto falošné signály nás majú naučiť ako si vytvoriť disciplínu a odolať aj príznakom nepohodlia.
Prečítajte si aj:
