Zahrejte sa len pomocou dychu!
Počas najchladnejších mesiacov roka padne vhod, ak sa môžete zahriať na akomkoľvek mieste. Dá sa to? Áno a môžete to urobiť len pomocou vášho dychu.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Tieto techniky pochádzajú z jogových dýchacích cvičení, ktorých hlavnou úlohou je zahriatie organizmu.
Krok 1
Držte ruku pri ústach, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite cez otvorené ústa akoby ste sa snažili zahmlievať zrkadlo priamo pred vami. Pri výdychu spravte zvuk v podobe hlbokého "haaaa.“
Krok 2
Zatvorte ústa a dajte dolu ruku. Skúste znova urobiť tento rovnaký zvuk, ale nadychujte sa a vydychujte len nosom. Potom zľahka stiahnite hrdlo a vytlačte vzduch ústami aj nosom. Zopakujte aspoň desaťkrát.
Účinky
Táto technika sa zameriava na hrdlo a dýchacie svaly. A vždy, keď vaše dýchacie svaly pracujú, narastá i vaše vnútorné teplo.
Prečítajte si aj tento článok:
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
Článok zatiaľ nikto nekomentoval. Možete byť prvý.
